Сам смотри по программе своей.. Единственное, чтобы восстанавливаться успевал, не зацикливался на своём плане - устал, значит неделю сделать лёгкой-средней, либо пару дней отдохнуть лишних..Serpantin писал(а):Немного расскажу как я планирую сделать,чтоб если что подправил:
в приседе две тренировки одна б/э другая в бинтах
на след недели думал сделать так-б/э в медиках 120,125,130 хочу по 4 присесть; в бинтах 140/4
2нед- б/э не знаю; в бинтах 150/3
3нед- б/э не знаю; в бинтах 160/3
4нед- б/э не знаю; в бинтах 130/3-5
5нед- легкий присед; тяжелый полная экипировка 160,180...
потом несколько недель легких,средних тренировок и соревнования
там где б/э не знаю мож прокачивать ноги буду по 8 раз
на счет жима надо узнать даст ли мне товарищ майку свою,если нет,то думаю может Суровецкого прогоню,если даст,то буду жать в майке раз в неделю и дожимы бомбить
в тяге даже не знаю,тяга делается раз в неделю,тут много планов не построишь
ну как?
Виталий,вы кстати не знает,почему у Суровецкого все темы на пл.ру закрыты?
Работа в экипе всегда больше изматывает, нежели без, это аксиома.. Для связок тяжельше веса такие вывозить, для ЦНС ну и мясо устаёт, конечно.. поэтому планируй соответственно.. Необязательно в недельный микроцикл уператься, расчитать можно из 8-9-10 дней.. как вариант..
Вообщем по себе смотри.
Аскольд на ПЛ.ру:
Всему на свете приходит время. Вот и мне пришло время завершить своё участие на этом подфоруме в связи с различными обстоятельствами в личной жизни.
Весьма сожалею, что уже почти месяц не могу продолжать подготовку Марьяны Наумовой. Способная девочка. Она подрастает и будет увеличивать результат в жиме, если продолжит тренироваться.
Желаю ей и всем спортсменам успехов и удач в спорте, хорошего здоровья и счастливой личной жизни!
