Дневник Сергея
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Дневник Сергея
ОК.. Сергей, занимайся.. Заходить сюда, в эту тему, думаю, смысла нету.. Сам всё поймёшь.. со временем, если тренировки не бросишь. Удачи!
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник Сергея
Нормальная такая усталость, где надо отдых пару недель)макс усталость,после которой нужен отдых на пару недель
Симптомы перетренированности:
Недостаточное восстановление вызывает чувство постоянной усталости, часто сопровождаемое болезненными ощущениями в мышцах. Главное, что должно насторожить спортсмена во время цикла напряженных тренировок, это необходимость прилагать все больше и больше усилий на тренировках, при одновременном снижении спортивных результатов, именно это характерно для синдрома перенапряжения.
Спортсмен ощущает постоянное чувство усталости, сопровождающееся нарушениями сна, например, плохое засыпание, частые пробуждения. Сон становится поверхностным, беспокойным, сопровождается кошмарами.
Могут наблюдаться расстройства в эмоциональной сфере — апатия, вялость, нежелание тренироваться, иногда, наоборот — шутливость, несерьёзное отношение к тренировке, а то и повышенная раздражительность.
Иногда спортсмена беспокоят неприятные ощущения или боли в области сердца и сердцебиение.
В покое нередко наблюдается тахикардия и повышенное артериальное давление. У юных спортсменов, наоборот, может снижаться частота сердечных сокращений и АД.
Часто происходит снижение аппетита, язык покрывается белым налетом, при высовывании изо рта определяется его тремор (дрожание).
Нередко отмечается уменьшение массы тела.
Ну это все херня, это просто усталость, че тут сказать)
-
- Капитан
- Сообщения: 853
- Зарегистрирован: 23 янв 2010, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 74
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 210
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Ukraine
- Контактная информация:
Re: Дневник Сергея
Приветствую всех ездил на первые сарики,столько всего случилось,что и символов не хватит здесь писать,ну постараюсь покороче.
В зале дошел до такого(конец декабря) присед 170х2(бинты),жим после Суровецкого 105х1 с небольшим запасом,тяга 170х1.
Собирался на сариках сделать 180-100-180
Было лишнего 2кг,пришлось за одну ночь скидывать ну там лимон,мочегонка и т.д.))
Выступал в одних бинтах,так получилось,что перед приседом бегал за сумкой(минут 20 ходьбы),прибежал времени мало,стал разминаться дошел до 100 уже надо бежать на помост,побежал на помост присел первый подход в приседе 150,затем я заказал 170,а организатор перепутал и поставил в программе на компе 160 еще блять извинился,ну у меня настрой упал всю малину испортил,но пофиг,намотали слишком рано(сам ступил) стоял потом намотаный ног почти не чувствовал, сел норм.Потом думали не рисковать и 175 заказали,но я их не сел так обидно(назло в зале щя сяду свои 180)
Жим перед сариками упал подходы 85,95,100 осталось локти выпрямит и все,но не пожал
Тяга первый подход 150,начинаю срывать ноги резко разъехались вперед жестко кидануло и я штангу с железными блинами себе на палец ноги,потом стерпел и пошел на 170.потянул легко,но не засчитали,из-за того,что по привычке перед тем как тянуть дернул ее,засчитали как два движения.И пошел на 180 потянул,но в дотяге начал там бороться вытянул,но суки засчитали как два движения и БАРАНКА на тяге,кста без горба=))
Было б такое фиговое настроение если б не личный рекорд в тяге,а то соревнования на день назад перенесли,тут мне говорят,что через 40 минут я выступаю,а вещи все в общаге,а общага фиг знает где,потом пока набегался,прибежал не размялся,подходы перепутали,затем чуть палец не сломал(палец весь синий,наверно ноготь отвалится=)) короче жуть,а не первые соревнования...
Это ж последний год в юношах,собираюсь всем жопу в этом году рвать щяс еще комбез возьму,отвечаю))
В зале дошел до такого(конец декабря) присед 170х2(бинты),жим после Суровецкого 105х1 с небольшим запасом,тяга 170х1.
Собирался на сариках сделать 180-100-180
Было лишнего 2кг,пришлось за одну ночь скидывать ну там лимон,мочегонка и т.д.))
Выступал в одних бинтах,так получилось,что перед приседом бегал за сумкой(минут 20 ходьбы),прибежал времени мало,стал разминаться дошел до 100 уже надо бежать на помост,побежал на помост присел первый подход в приседе 150,затем я заказал 170,а организатор перепутал и поставил в программе на компе 160 еще блять извинился,ну у меня настрой упал всю малину испортил,но пофиг,намотали слишком рано(сам ступил) стоял потом намотаный ног почти не чувствовал, сел норм.Потом думали не рисковать и 175 заказали,но я их не сел так обидно(назло в зале щя сяду свои 180)
Жим перед сариками упал подходы 85,95,100 осталось локти выпрямит и все,но не пожал
Тяга первый подход 150,начинаю срывать ноги резко разъехались вперед жестко кидануло и я штангу с железными блинами себе на палец ноги,потом стерпел и пошел на 170.потянул легко,но не засчитали,из-за того,что по привычке перед тем как тянуть дернул ее,засчитали как два движения.И пошел на 180 потянул,но в дотяге начал там бороться вытянул,но суки засчитали как два движения и БАРАНКА на тяге,кста без горба=))
Было б такое фиговое настроение если б не личный рекорд в тяге,а то соревнования на день назад перенесли,тут мне говорят,что через 40 минут я выступаю,а вещи все в общаге,а общага фиг знает где,потом пока набегался,прибежал не размялся,подходы перепутали,затем чуть палец не сломал(палец весь синий,наверно ноготь отвалится=)) короче жуть,а не первые соревнования...
Это ж последний год в юношах,собираюсь всем жопу в этом году рвать щяс еще комбез возьму,отвечаю))
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Дневник Сергея
Да, не повезло тебе... Ну что ж, не последние ведь в жизни соревнования. Потом уже увереннее себя чувствовать будешь. Кстати, хотел спросить, как ты таких неплохих показателей в становой добился? Я вот больше 155 взять не могу, хоть убей, вот уж полгода, хотя жим 132,5)
-
- Капитан
- Сообщения: 853
- Зарегистрирован: 23 янв 2010, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 74
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 210
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Ukraine
- Контактная информация:
Re: Дневник Сергея
С разных плинтов тяну 5см(в основном),9см,15см(очень редко),спину закачиваю(шраги в небольшом наклоне,турник,тяга в наклоне,мертвая тяга,гиперы) и все.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 33 гостя