Качаю силу воли :)

[Gatti]

Всем привет
Тут будет мой онлайн дневник. позже напишу что нибудь по делу

[VITALYI25]

Здорово! Ну ты уж напиши чего... по делу.

[Gatti]

Здорово! Ну ты уж напиши чего... по делу.

Немного о себе. Сейчас мне 28. 180\65. Строение тела худощавое

С качкой немного знаком. Качался лет 5 назад по системе МакРоберта "Жим лёжа" больше полу года, но как наступило лето было в лом ходить в спортзал и я забил. Вывод не хватило силы воли.

Дошел до результатов
Жим лёжа = 60*5
Приседания 110*5
Становая тяга 120*5

Вес когда тогда начинал был 65 и поднялся до 75

[Gatti]

И так точки отсчета посчитаны и примерная программа на 3 месяца есть.

Сейчас получилось пожать:
Жим лёжа 45*5
Приседания 70*5
Становая тяга 80*5

Примерный график такой Воскресение - Вторник - Четверг. Сегодня занимался второй раз по четвергам. Силища прибывает

Первый день кача на неделе

Второй день кача на неделе

Третий день кача на неделе

[VITALYI25]

Здорово! Ну ты уж напиши чего... по делу.

Немного о себе. Сейчас мне 28. 180\65. Строение тела худощавое

С качкой немного знаком. Качался лет 5 назад по системе МакРоберта "Жим лёжа" больше полу года, но как наступило лето было в лом ходить в спортзал и я забил. Вывод не хватило силы воли.

Дошел до результатов
Жим лёжа = 60*5
Приседания 110*5
Становая тяга 120*5

Вес когда тогда начинал был 65 и поднялся до 75

Не плохо поднял, а вот бросил зря!!! Уже бы за 5 лет таких результатов достиг!!!!!

[Gatti]

третья неделя кача подошла к завершению. Сегодня на становой тяге в пот градом пробило.

пс. С новым годом народ! Желаю всем достичь новых вершин

[Gatti]

Вчера встретил в спортзале парней с которыми качался давным давно. Тогда они качались как делает большинство парней - гантельки и жим лежа. Короче бицепс и грудь. На пляже то надо показать себя

Так вот сейчас они качаются уже по другому
Один мне сказал следующее: Шварцнегер говорил надо сначала заложить фундамент а потом лепить то что отстает.

Программа у них такая.
1день присед.
2день жим лежа.
3день становая тяга.

На соревнования уже по троеборью ездили на разряды сдавать.
порадовался за них

[Виталий]

Шварц прав...)))

[Gatti]

4 неделя кача подошла к завершению. Сегодня силища перла. Чувствовалось, что жим лёжа узким мог с данным весом в два раза больше повторений сделать да и становая тяга ништячком пошла.
Видимо организм начал приходить потихоньку в норму
пот ручьями тёк,когда тренировка подошла к завершению Хотя странно откуда "пот ручьями" у дрыщей берётся, только если с пуза