Всем привет
Тут будет мой онлайн дневник. позже напишу что нибудь по делу
Качаю силу воли :)
- Gatti
- Рядовой
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 16 дек 2009, 16:50
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Качаю силу воли :)
Здорово! Ну ты уж напиши чего... по делу.
- Gatti
- Рядовой
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 16 дек 2009, 16:50
Re: Качаю силу воли :)
Немного о себе. Сейчас мне 28. 180\65. Строение тела худощавоеVITALYI25 писал(а):Здорово! Ну ты уж напиши чего... по делу.
С качкой немного знаком. Качался лет 5 назад по системе МакРоберта "Жим лёжа" больше полу года, но как наступило лето было в лом ходить в спортзал и я забил. Вывод не хватило силы воли.
Дошел до результатов
Жим лёжа = 60*5
Приседания 110*5
Становая тяга 120*5
Вес когда тогда начинал был 65 и поднялся до 75
- Gatti
- Рядовой
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 16 дек 2009, 16:50
Re: Качаю силу воли :)
И так точки отсчета посчитаны и примерная программа на 3 месяца есть.
Сейчас получилось пожать:
Жим лёжа 45*5
Приседания 70*5
Становая тяга 80*5
Примерный график такой Воскресение - Вторник - Четверг. Сегодня занимался второй раз по четвергам. Силища прибывает
Сейчас получилось пожать:
Жим лёжа 45*5
Приседания 70*5
Становая тяга 80*5
Примерный график такой Воскресение - Вторник - Четверг. Сегодня занимался второй раз по четвергам. Силища прибывает
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Качаю силу воли :)
Не плохо поднял, а вот бросил зря!!! Уже бы за 5 лет таких результатов достиг!!!!!Gatti писал(а):Немного о себе. Сейчас мне 28. 180\65. Строение тела худощавоеVITALYI25 писал(а):Здорово! Ну ты уж напиши чего... по делу.
С качкой немного знаком. Качался лет 5 назад по системе МакРоберта "Жим лёжа" больше полу года, но как наступило лето было в лом ходить в спортзал и я забил. Вывод не хватило силы воли.
Дошел до результатов
Жим лёжа = 60*5
Приседания 110*5
Становая тяга 120*5
Вес когда тогда начинал был 65 и поднялся до 75
- Gatti
- Рядовой
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 16 дек 2009, 16:50
Re: Качаю силу воли :)
третья неделя кача подошла к завершению. Сегодня на становой тяге в пот градом пробило.
пс. С новым годом народ! Желаю всем достичь новых вершин
пс. С новым годом народ! Желаю всем достичь новых вершин
- Gatti
- Рядовой
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 16 дек 2009, 16:50
Re: Качаю силу воли :)
Вчера встретил в спортзале парней с которыми качался давным давно. Тогда они качались как делает большинство парней - гантельки и жим лежа. Короче бицепс и грудь. На пляже то надо показать себя
Так вот сейчас они качаются уже по другому
Один мне сказал следующее: Шварцнегер говорил надо сначала заложить фундамент а потом лепить то что отстает.
Программа у них такая.
1день присед.
2день жим лежа.
3день становая тяга.
На соревнования уже по троеборью ездили на разряды сдавать.
порадовался за них
Так вот сейчас они качаются уже по другому
Один мне сказал следующее: Шварцнегер говорил надо сначала заложить фундамент а потом лепить то что отстает.
Программа у них такая.
1день присед.
2день жим лежа.
3день становая тяга.
На соревнования уже по троеборью ездили на разряды сдавать.
порадовался за них
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Качаю силу воли :)
Шварц прав...)))
- Gatti
- Рядовой
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 16 дек 2009, 16:50
Re: Качаю силу воли :)
4 неделя кача подошла к завершению. Сегодня силища перла. Чувствовалось, что жим лёжа узким мог с данным весом в два раза больше повторений сделать да и становая тяга ништячком пошла.
Видимо организм начал приходить потихоньку в норму
пот ручьями тёк,когда тренировка подошла к завершению Хотя странно откуда "пот ручьями" у дрыщей берётся, только если с пуза
Видимо организм начал приходить потихоньку в норму
пот ручьями тёк,когда тренировка подошла к завершению Хотя странно откуда "пот ручьями" у дрыщей берётся, только если с пуза
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 30 гостей