Решил не создавать отдельную тему, пас коку щи таю это будет загрязнять форум.
Первая новость это то что я буду стараться писать без ошибок.
Решил наконец то взять программку, на массу и силу.
Выглядит она примерно вот так.
День первый
1. Разминка (Качать пресс,отжимаца 3х20)
2. Приседания 3х5
3. Жим лежа 3х5
4. Подтягивания на перекладине 4х 4-10 с отягощением
День второй
1. Разминка (Качать пресс,отжимаца 3х20)
2. Становая тяга 3х5
3. Жим лежа 3х5
4. Отжимания на брусьях 4х4-10 с отягощением
Прошу прокомментировать,исправить.
У меня вопрос насчет брусьев подтягивания, можно ли брать их на каждой тренировки? или будет всё таки перетреняровка?
Jarik
-
Jarik
- Прапорщик
- Сообщения: 281
- Зарегистрирован: 30 май 2009, 18:37
- Рост: 178
- Вес: 77
- Стаж: 1год
- Жим лежа: 80
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
-
Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Jarik
при занятиях 2 раза в неделю не будет.Jarik писал(а):Решил не создавать отдельную тему, пас коку щи таю это будет загрязнять форум.
Первая новость это то что я буду стараться писать без ошибок.
Решил наконец то взять программку, на массу и силу.
Выглядит она примерно вот так.
День первый
1. Разминка (Качать пресс,отжимаца 3х20)
2. Приседания 3х5
3. Жим лежа 3х5
4. Подтягивания на перекладине 4х 4-10 с отягощением
День второй
1. Разминка (Качать пресс,отжимаца 3х20)
2. Становая тяга 3х5
3. Жим лежа 3х5
4. Отжимания на брусьях 4х4-10 с отягощением
Прошу прокомментировать,исправить.
У меня вопрос насчет брусьев подтягивания, можно ли брать их на каждой тренировки? или будет всё таки перетреняровка?
Вообще какая цель?
-
Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Jarik
Почитай Муравьёва "Жми Лёжа 2" . Там как раз двухдневные жимовые проги есть.
-
Jarik
- Прапорщик
- Сообщения: 281
- Зарегистрирован: 30 май 2009, 18:37
- Рост: 178
- Вес: 77
- Стаж: 1год
- Жим лежа: 80
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Jarik
скажу чес на, читать - лень и время нету. Если бы книжка была другое дело. Это не жимовая прога, это прога на массу и силу, я нашел её на каком та сайти и подредактировал нем нога.Митя писал(а):Почитай Муравьёва "Жми Лёжа 2" . Там как раз двухдневные жимовые проги есть.
-
Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Jarik
время на форуме сидеть есть,а почитать пол часа нету...Jarik писал(а):скажу чес на, читать - лень и время нету. Если бы книжка была другое дело. Это не жимовая прога, это прога на массу и силу, я нашел её на каком та сайти и подредактировал нем нога.Митя писал(а):Почитай Муравьёва "Жми Лёжа 2" . Там как раз двухдневные жимовые проги есть.
ну дело твоё. я теперь знаю чего ты так безграмотно пишешь. ты просто не читаешь,вот и всё)
-
MOILOT
- Старший лейтенант
- Сообщения: 696
- Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
- Рост: 179
- Вес: 87
- Стаж: 8 лет
- Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
- Жим лежа: 200
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 320
- Становая тяга: 280
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 124
- Откуда: Владивосток
Re: Jarik
Кстати книга Думай 2 ИМХО лучшее для человека занимающегося без химии.Митя писал(а):время на форуме сидеть есть,а почитать пол часа нету...Jarik писал(а):скажу чес на, читать - лень и время нету. Если бы книжка была другое дело. Это не жимовая прога, это прога на массу и силу, я нашел её на каком та сайти и подредактировал нем нога.Митя писал(а):Почитай Муравьёва "Жми Лёжа 2" . Там как раз двухдневные жимовые проги есть.
ну дело твоё. я теперь знаю чего ты так безграмотно пишешь. ты просто не читаешь,вот и всё)
-
Jarik
- Прапорщик
- Сообщения: 281
- Зарегистрирован: 30 май 2009, 18:37
- Рост: 178
- Вес: 77
- Стаж: 1год
- Жим лежа: 80
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Jarik
Дело,в том што мне не ужаc на непривычна книги читать на компе. А Митя ты всётаки ошибаешься, я читаю регулярно разные романы, тока па Норвежскому а бывает и по русскому. Я посматрю мож эту книгу в библиотеки по Норвежскому найду.
-
VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Jarik
Копируешь электронную книгу в переводчик и читай се на здоровьеце. Тока немножко слова погоняй по смыслу и се, распичатывай!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей
