Дневник Газман

[VITALYI25]

Как так - присед меньше тяги в наклоне, жима...?)) чёт ты не доробатываешь))

может больше, я уверен... Побаивается!

[Митя]

Как так - присед меньше тяги в наклоне, жима...?)) чёт ты не доробатываешь))

может больше, я уверен... Побаивается!

Так у него на прошлой неделе 42 было,щяс 47, может циклирует?

[VITALYI25]

Как так - присед меньше тяги в наклоне, жима...?)) чёт ты не доробатываешь))

может больше, я уверен... Побаивается!

Так у него на прошлой неделе 42 было,щяс 47, может циклирует?

[газман]

Как так - присед меньше тяги в наклоне, жима...?)) чёт ты не доробатываешь))

Присед у нас не каких страховок и тп (( Нету страховочных ((( пирил или как их назвать (((
Работаю с тем весом что могу полностью контролировать , Если уронить штангу в тяге или при тяге в наклоне последствия будут не так плачевны , наращиваю по тихоньку веса в приседе но лучше не спешить ))) ато можно раз и на всю жизнь колекой остаться

А так да пробовал 42 чувствую могу больше прибавил до 47 вроде пошло не плохо в слд трени попробую еще прибавить , щас ноги болят просто ужас как на ходулях по квартире хожу )))

На пятницу хочу расширить программу на плечи

пятница
1 присед
2 пуловер между приседаниями
3 жим гантелей сидя
4 подъем гантелей через стороны стоя
5 подьем гантелей перед собой на вытянуты руках
6 тяга блока в наклоне на плечо не знаю как правильно описать )) Кроссоверы помоему

[VITALYI25]

Как так - присед меньше тяги в наклоне, жима...?)) чёт ты не доробатываешь))

А так да пробовал 42 чувствую могу больше прибавил до 47 вроде пошло не плохо в слд трени попробую еще прибавить , щас ноги болят просто ужас как на ходулях по квартире хожу )))

На пятницу хочу расширить программу на плечи

Пока ноги идут, лучше наращивай веса... не отвлекайся сильно на верх. Разовьешь низ, а верх легче потом набрать...

[Митя]

3 жим гантелей сидя
4 подъем гантелей через стороны стоя
5 подьем гантелей перед собой на вытянуты руках
6 тяга блока в наклоне на плечо не знаю как правильно описать )) Кроссоверы помоему

А мог бы сделать просто жим стоя и всё) А вместо этого изоляцию делаешь)

[газман]

1 Грудь 6повт*6под 52кг
2 грудь жим 45 град 6повторов 6 подходов 43
3Грудь разводка 6повт* 3под гантели 12 кг
4 Подъём штанги на биц стоя 6 раз на 6подходов 29 кг
5 Пресс

[газман]

Среда
1 становая 6*6 70 кг
2 тяга в наклоне 6*6 52 кг
3 жим французкий 22кг гантеля изза головы 6*6
4 прес

[газман]

пятница
1 присед 72 кг 6*6 ( 2 страховали постепенно дошел до этого веса, страшно писец ((( )
2 пуловер между приседаниями
3 жим гантелей сидя 16 кг 6*6
4 подъем гантелей через стороны стоя 10 кг 6*6
5 подьем гантелей перед собой на вытянуты руках 5 кг 6*6
6 Кроссоверы 1 бл 6*6
Плечи пошли очень тяжело (( возможно вымотался в приседе (((

Щас пью амино кислоты , Глютамин , и казиновый протеин от ON

Вес 81 кг щас