Дневник Газман

[газман]

1 Грудь 6повт*6под 49кг ( наверстал ))
2 грудь жим 45 град 6повторов 6 подходов 41
3Грудь разводка 6повт* 3под гантели 10 кг
4 Подъём штанги на биц стоя 6 раз на 6подходов 27 кг
5 Пресс

[газман]

Среда
1 становая 6*6 60 кг
2 тяга в наклоне 6*6 47 кг
3 изкий жим6*6 47 кг
4 прес

[Gnuss]

а почему тренировки именно 6х6 ?

[газман]

пятница
1 присед 6*6 40
2 пуловер между приседаниями
3 жим гантелей сидя 6*6 14 кг
4 подъем гантелей через стороны стоя 6*6 8 кг
5 прес
Программа 6 на 6 ( шесть подходов по 6 повторений )
Силовая с большим весом ) и мне она лучше подходит чем 4 на 12 ( 4 подхода по 12 повторений )

[газман]

1 Грудь 6повт*6под 50кг
2 грудь жим 45 град 6повторов 6 подходов 41 ( застыл на 41 ((())
3Грудь разводка 6повт* 3под гантели 10 кг
4 Подъём штанги на биц стоя 6 раз на 6подходов 29 кг
5 Пресс

[газман]

Среда
1 становая 6*6 60 кг
2 тяга в наклоне 6*6 50 кг
3 изкий жим6*6 47 кг
4 прес

пятница
1 присед 6*6 42 кг
2 пуловер между приседаниями
3 жим гантелей сидя 6*6 14 кг
4 подъем гантелей через стороны стоя 6*6 8 кг
5 прес

понедельник
1 Грудь 6повт*6под 50.2кг
2 грудь жим 45 град 6повторов 6 подходов 43
3Грудь разводка 6повт* 3под гантели 10 кг
4 Подъём штанги на биц стоя 6 раз на 6подходов 29 кг
5 Пресс

Сессия парит ( нет времени добраться до компа ((

[газман]

Среда
1 становая 6*6 60 кг
2 тяга в наклоне 6*6 50 кг
3 Болит плечо заменил гантеля изза головы (( 6*6 20 кг
4 прес

[газман]

пятница
1 присед 6*6 47 кг
2 пуловер между приседаниями
3 жим гантелей сидя 5*6 16 кг
4 подъем гантелей через стороны стоя 6*6 8 кг
5 прес

[Виталий]

Как так - присед меньше тяги в наклоне, жима...?)) чёт ты не доробатываешь))