понедельник
жим лежа 100кг
1-8
2-7
3-6
4-6
жим стоя 50кг
1-12
2-10
3-10
4-8
разводка 15кг одна гантеля
1-15
2-15
3-15
4-15
поднятие гантели на бицепс сидя 20 кг
1-15
2-12
3-10
4-10 и потом 10 кг убивал руки до отказа)
четверг
становая 160кг
1-8
2-8
3-7
4-7
подтягивания шир хватом
1-15
2-12
3-10
4-9
поднятие гантели на бицепс 25 кг
1-10
2-9
3-8 и пошел домой одному скучно )))
суббота
жим лежа 95 кг
1-12
2-10
3-8
4-10
разводка 10 кг гантеля
1,2,3,4-20
жим узким 55 кг
1,2,3,4-10
французкий жим 35кг
1-10
2-6
3-5
4-4
Дневничек(DooM)
- doom3230
- Ефрейтор
- Сообщения: 76
- Зарегистрирован: 06 сен 2009, 22:57
- Рост: 170
- Вес: 81
- Стаж: 3года
- Жим лежа: 152
- Присед: 0
- Становая тяга: 210
- Откуда: БелгороД
- Контактная информация:
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Дневничек(DooM)
Любишь ты битку помучить))) убивал до отказа... сделал очень много подходов...))), а эт же фсё силы, энергия, время восстановления...doom3230 писал(а):понедельник
жим лежа 100кг
1-8
2-7
3-6
4-6
жим стоя 50кг
1-12
2-10
3-10
4-8
разводка 15кг одна гантеля
1-15
2-15
3-15
4-15
поднятие гантели на бицепс сидя 20 кг
1-15
2-12
3-10
4-10 и потом 10 кг убивал руки до отказа)
четверг
становая 160кг
1-8
2-8
3-7
4-7
подтягивания шир хватом
1-15
2-12
3-10
4-9
поднятие гантели на бицепс 25 кг
1-10
2-9
3-8 и пошел домой одному скучно )))
суббота
жим лежа 95 кг
1-12
2-10
3-8
4-10
разводка 10 кг гантеля
1,2,3,4-20
жим узким 55 кг
1,2,3,4-10
французкий жим 35кг
1-10
2-6
3-5
4-4
Есть мнение что растёт мускул в пропорции к общей массе, а сила... х.з. Про себя: сто лет уже битку не делал, как-то решил заморочиться, разнообразия добавить))) и заметил прогресс не хилый в принципе. Крайний раз делал полтинником в последнем подходе разоф на 10 с усёром, а тут тем же полтишком 3*8 ровненько так... Сам не ожидал)) Тягу без ремней делаю, к пояснице тяну штангу да блоки за голову, т.е. то что тренька на спину реально на руки благотворно действует не пустые слова))
В связи с вышеизложенным - опять же есть мнение(не раз слышал), что лучшее упражнение на биц присед(ибо ноги - 60% веса) и руки при удержании штанги работают опять же. Почему не приседаешь? Извини еси отвечал уже на такой вопрос...
- doom3230
- Ефрейтор
- Сообщения: 76
- Зарегистрирован: 06 сен 2009, 22:57
- Рост: 170
- Вес: 81
- Стаж: 3года
- Жим лежа: 152
- Присед: 0
- Становая тяга: 210
- Откуда: БелгороД
- Контактная информация:
Re: Дневничек(DooM)
нет возможности выполнять присесты нет стоек)))занимаюс дома)
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Дневничек(DooM)
А это шутка что-ли такая?)))doom3230 писал(а):
четверг
становая 160кг
1-8
2-8
3-7
4-7
подтягивания шир хватом
1-15
2-12
3-10
4-9
поднятие гантели на бицепс 25 кг
1-10
2-9
3-8 и пошел домой одному скучно )))
- doom3230
- Ефрейтор
- Сообщения: 76
- Зарегистрирован: 06 сен 2009, 22:57
- Рост: 170
- Вес: 81
- Стаж: 3года
- Жим лежа: 152
- Присед: 0
- Становая тяга: 210
- Откуда: БелгороД
- Контактная информация:
Re: Дневничек(DooM)
ну да)))))))) занимался в одиночестве(((( вот поздно вечером в спорт зале общаги
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Дневничек(DooM)
Опять не понял... ты в спортзале живёшь чтоли?)))) Дома ж говоришь занимаешься?
В спортзале стойки то должны быть под штангу?
В спортзале стойки то должны быть под штангу?
- doom3230
- Ефрейтор
- Сообщения: 76
- Зарегистрирован: 06 сен 2009, 22:57
- Рост: 170
- Вес: 81
- Стаж: 3года
- Жим лежа: 152
- Присед: 0
- Становая тяга: 210
- Откуда: БелгороД
- Контактная информация:
Re: Дневничек(DooM)
на прошлой неделе был в универе отчилялся еперед армией жил 2 недели в общаге там есть спорт зал)) а вообще занимаюс дома))))
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Дневничек(DooM)
Понял-отстал))
Получил ВО-то? Офицериком в армии буш? Иль рядовым?
Получил ВО-то? Офицериком в армии буш? Иль рядовым?
- doom3230
- Ефрейтор
- Сообщения: 76
- Зарегистрирован: 06 сен 2009, 22:57
- Рост: 170
- Вес: 81
- Стаж: 3года
- Жим лежа: 152
- Присед: 0
- Становая тяга: 210
- Откуда: БелгороД
- Контактная информация:
Re: Дневничек(DooM)
рядовым небыло у нас военной кафедры(((
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей