В разделе программы тренировок твоя тема "моя программа на массу"?
Вот я и говорю что не по проге. В целом я хотел сказать чтобы ты больше внимания уделил безопасности и избегал веса с которым не можешь справиться.
Дневник lawyer
- sedoi
- Ефрейтор
- Сообщения: 52
- Зарегистрирован: 10 авг 2009, 09:53
- lawyer
- Рядовой
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 10 май 2009, 07:59
- Рост: 175
- Вес: 95
- Стаж: 2
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 110
- Присед: 140
- Становая тяга: 170
Re: Дневник lawyer
чето я вообще не понимаю , объясни конкретно
- lawyer
- Рядовой
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 10 май 2009, 07:59
- Рост: 175
- Вес: 95
- Стаж: 2
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 110
- Присед: 140
- Становая тяга: 170
Re: Дневник lawyer
сегодня качал ноги , треня прошла не плохо , но в место плеч делал трицепс ,т.к. после завтра буду делать грудь,ноги с трицепсом - думаю нормально. Хочу просто в жиме прибавить
- lawyer
- Рядовой
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 10 май 2009, 07:59
- Рост: 175
- Вес: 95
- Стаж: 2
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 110
- Присед: 140
- Становая тяга: 170
Re: Дневник lawyer
Сегодня качал ноги с трицепсом , ноги прокачал нормально , даже рад , а вот трицепс - жим узким хватом остановился на 100 кг хотя хотел сделать 105 , после этого брусья тоже кое как , в конце решил добить французом с пустым грифом .
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Дневник lawyer
не слишком часто чередуешь руки и жим. На прошлой трени то же самое делал.
- lawyer
- Рядовой
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 10 май 2009, 07:59
- Рост: 175
- Вес: 95
- Стаж: 2
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 110
- Присед: 140
- Становая тяга: 170
Re: Дневник lawyer
вот моя прога
понедельник
Приседания со штангой
жим ногами
икры
жим узким хватом
брусья
пресс
среда
Жим штанги лежа
отжимания от брус
подъем на битцепс
шраги
пресс
пятница
становая тяга
тяга к поясу
тяга верхнего блока
жим с груди
жим из-за головы
пресс
понедельник
Приседания со штангой
жим ногами
икры
жим узким хватом
брусья
пресс
среда
Жим штанги лежа
отжимания от брус
подъем на битцепс
шраги
пресс
пятница
становая тяга
тяга к поясу
тяга верхнего блока
жим с груди
жим из-за головы
пресс
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Дневник lawyer
Ну в принципе, нормально. Только там выше, у тебя повторялось.
сегодня качал ноги , треня прошла не плохо , но в место плеч делал трицепс ,т.к. после завтра буду делать грудь,ноги с трицепсом - думаю нормально. Хочу просто в жиме прибавить
Сегодня качал ноги с трицепсом , ноги прокачал нормально , даже рад , а вот трицепс - жим узким хватом остановился на 100 кг
- lawyer
- Рядовой
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 10 май 2009, 07:59
- Рост: 175
- Вес: 95
- Стаж: 2
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 110
- Присед: 140
- Становая тяга: 170
Re: Дневник lawyer
да я там оговорился
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Дневник lawyer
Понял. Извиняй, что-то докапался я...lawyer писал(а):да я там оговорился
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей