Дневник lawyer
- lawyer
- Рядовой
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 10 май 2009, 07:59
- Рост: 175
- Вес: 95
- Стаж: 2
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 110
- Присед: 140
- Становая тяга: 170
Re: Дневник lawyer
Качал сегодня спину с плечами , становая пошла не плохо 160х4, в место тяги штанги к поясу , попробовал гантель в наклоне, то же не чего , после чего сделал тягу блока к груди , но после всего этого начал делать жимы стоя с груди и из-за головы - вес не идет до этого пару недель назад мог сделать 80 на 6 раз , сейчас вес не только остановился, но и я с большой трудностью выжал 75 кг.Думаю выкинуть блок , т.к задействует м. плеч косвено?
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Дневник lawyer
Блок это тяга, жимы стоя-жим))) В теории всё прально поставил, дело видимо в том, что что треня выходит оч тяжёлая. Становая сама по себе сил не фигово забирает, плюс тяга к поясу одно из базовых, плюс жим - тож самое. И всё я так понимаю по максимуму? Может перенести плечи на более лёгкий день? У меня допустим присед не такое затратное упражнение как становая, возможно тяжёлый жим поставить к нему? Или как вариант сначало плечи, потом спина. На становую забитые плечи мало повлияют, результат упасть не должен. ИМХОlawyer писал(а):Качал сегодня спину с плечами , становая пошла не плохо 160х4, в место тяги штанги к поясу , попробовал гантель в наклоне, то же не чего , после чего сделал тягу блока к груди , но после всего этого начал делать жимы стоя с груди и из-за головы - вес не идет до этого пару недель назад мог сделать 80 на 6 раз , сейчас вес не только остановился, но и я с большой трудностью выжал 75 кг.Думаю выкинуть блок , т.к задействует м. плеч косвено?
- lawyer
- Рядовой
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 10 май 2009, 07:59
- Рост: 175
- Вес: 95
- Стаж: 2
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 110
- Присед: 140
- Становая тяга: 170
Re: Дневник lawyer
Попробую в начале делать плечи а потом спину, но в другой день переставлять не буду , т.к. я их уже делал с ногами и у меня остановились веса в жиме лежа , и тогда я их переставил к спине.А вот вперед поставить плечи попробую.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 43 гостя