Дневник lawyer

[sedoi]

В разделе программы тренировок твоя тема "моя программа на массу"?
Вот я и говорю что не по проге. В целом я хотел сказать чтобы ты больше внимания уделил безопасности и избегал веса с которым не можешь справиться.

[lawyer]

чето я вообще не понимаю , объясни конкретно

[lawyer]

сегодня качал ноги , треня прошла не плохо , но в место плеч делал трицепс ,т.к. после завтра буду делать грудь,ноги с трицепсом - думаю нормально. Хочу просто в жиме прибавить

[lawyer]

Сегодня качал ноги с трицепсом , ноги прокачал нормально , даже рад , а вот трицепс - жим узким хватом остановился на 100 кг хотя хотел сделать 105 , после этого брусья тоже кое как , в конце решил добить французом с пустым грифом .

[VITALYI25]

не слишком часто чередуешь руки и жим. На прошлой трени то же самое делал.

[lawyer]

вот моя прога
понедельник
Приседания со штангой
жим ногами
икры
жим узким хватом
брусья
пресс

среда

Жим штанги лежа
отжимания от брус
подъем на битцепс
шраги
пресс

пятница

становая тяга
тяга к поясу
тяга верхнего блока
жим с груди
жим из-за головы
пресс

[VITALYI25]

Ну в принципе, нормально. Только там выше, у тебя повторялось.

сегодня качал ноги , треня прошла не плохо , но в место плеч делал трицепс ,т.к. после завтра буду делать грудь,ноги с трицепсом - думаю нормально. Хочу просто в жиме прибавить

Сегодня качал ноги с трицепсом , ноги прокачал нормально , даже рад , а вот трицепс - жим узким хватом остановился на 100 кг

[lawyer]

да я там оговорился

[VITALYI25]

да я там оговорился

Понял. Извиняй, что-то докапался я...