Принимайте в силовое "братство"
Не тренировался почти 2 года, на этой неделе начинаю практически с нуля.Программа уже в голове. Цель 3 взрослый разряд по ПЛ в кат до 75.(337.5кг)
О себе, вес 64кг,возраст 23 года
Это будет мой дневник, буду рад любой помощи.
Дневник "Шаг за шагом"
-
sedoi
- Ефрейтор
- Сообщения: 52
- Зарегистрирован: 10 авг 2009, 09:53
-
VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Дневник "Шаг за шагом"
Могу пожелать тебе успехов в этой не легкой борьбе и достичь своей цели.!!!
-
sedoi
- Ефрейтор
- Сообщения: 52
- Зарегистрирован: 10 авг 2009, 09:53
Re: Дневник "Шаг за шагом"
Спасибо VITALYI25
И так, поехали...
11.08.2009г
Присед 45кг:3х10р
Жим ногами 50кг:3х12р
Жим лежа 45кг: 3х8р
И так, поехали...
11.08.2009г
Присед 45кг:3х10р
Жим ногами 50кг:3х12р
Жим лежа 45кг: 3х8р
-
Olejan
- Старшина
- Сообщения: 221
- Зарегистрирован: 11 мар 2009, 23:08
- Рост: 187
- Вес: 89
- Стаж: перерывный)
- Жим лежа: 140
- Присед: 8
- Становая тяга: 8
- Откуда: Ставрополь
- Контактная информация:
Re: Дневник "Шаг за шагом"
удачи! 
я полгода назад почти в такой же ситуации был...мне было тяжелее чем кажется!
я полгода назад почти в такой же ситуации был...мне было тяжелее чем кажется!-
sedoi
- Ефрейтор
- Сообщения: 52
- Зарегистрирован: 10 авг 2009, 09:53
Re: Дневник "Шаг за шагом"
18.08.2009г
жим лежа 45кг:3х9р
Жим стоя 25кг:2х8р
Жим гантелей лежа 15,5кг: 3х9р
Бицепс стоя 25кг: 2х6р
Присед 45кг: 3х8р
жим лежа 45кг:3х9р
Жим стоя 25кг:2х8р
Жим гантелей лежа 15,5кг: 3х9р
Бицепс стоя 25кг: 2х6р
Присед 45кг: 3х8р
-
anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Дневник "Шаг за шагом"
а какие силовые были 2 года назад?
-
sedoi
- Ефрейтор
- Сообщения: 52
- Зарегистрирован: 10 авг 2009, 09:53
Re: Дневник "Шаг за шагом"
присед 100, жим 75 и становая 120 это все чем я мог похвастаться:)
-
sedoi
- Ефрейтор
- Сообщения: 52
- Зарегистрирован: 10 авг 2009, 09:53
Re: Дневник "Шаг за шагом"
20.08.2009г
становая 65кг:3х8р
тяга гантели 15,5кг:2х10р
гиперэкстензии 10кг: 3х10р
Пресс: 2х15р
становая 65кг:3х8р
тяга гантели 15,5кг:2х10р
гиперэкстензии 10кг: 3х10р
Пресс: 2х15р
-
Максим
- Старшина
- Сообщения: 208
- Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
- Контактная информация:
Re: Дневник "Шаг за шагом"
я бы убрал гипертэнзию и добавил еще чтонить на спину
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 35 гостей
