Дневник "Шаг за шагом"

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
sedoi
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 10 авг 2009, 09:53

Re: Дневник "Шаг за шагом"

Сообщение sedoi »

3.10.2009г
гиперы 3х10р
присед 45кг 3х12
жим ногами 80кг 3х12
жим 40кг 3х10

Аватара пользователя
sedoi
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 10 авг 2009, 09:53

Re: Дневник "Шаг за шагом"

Сообщение sedoi »

6.10.2009г
гиперы 3х10р
жим 45кг 3х10
жим гант 15кг 3х8р
присед 45кг 3х12р

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Дневник "Шаг за шагом"

Сообщение VITALYI25 »

sedoi писал(а):6.10.2009г
гиперы 3х10р
жим 45кг 3х10
жим гант 15кг 3х8р
присед 45кг 3х12р
Что-то мне кажется, ты крутишься на одном месте. Я имею ввиду с весами... Поменял бы на силовую программку, да поднял бы веса по-выше... :sht

Аватара пользователя
sedoi
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 10 авг 2009, 09:53

Re: Дневник "Шаг за шагом"

Сообщение sedoi »

Да Виталий, есть такое. Сегодня полистал свои старые дневники, думаю попробовать русский цикл, скачал по этой теме Плехова, чтонибудь подберу.

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Дневник "Шаг за шагом"

Сообщение VITALYI25 »

sedoi писал(а):Да Виталий, есть такое. Сегодня полистал свои старые дневники, думаю попробовать русский цикл, скачал по этой теме Плехова, чтонибудь подберу.
Удачи! Если то не поможет, дам свой. Мне помог поднять веса за 8 недель на 30% прежних рекордов.
Кстати, спроси у Ленуськи, она по нему вроде начинала работать.

Лена
Майор
Майор
Сообщения: 1124
Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
Откуда: Москва

Re: Дневник "Шаг за шагом"

Сообщение Лена »

да, программа хорошая!

Но без хорошего настроения
( что б мозг никто не вкрывал),
без хорошего питания и
хорошего сна,
какая бы программа не была хорошая,
веса не поднимутся.

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Дневник "Шаг за шагом"

Сообщение VITALYI25 »

Желательно перекур сделай на пару недель перед началом новой программы.

Аватара пользователя
sedoi
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 10 авг 2009, 09:53

Re: Дневник "Шаг за шагом"

Сообщение sedoi »

Виталий, знаю что по хорошему перерыв бы сделать, да "руки так и чешуться" новую прогу попробовать.

Лена, а у тебя в цикле как большая тройка чередовалась?

Лена
Майор
Майор
Сообщения: 1124
Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
Откуда: Москва

Re: Дневник "Шаг за шагом"

Сообщение Лена »

sedoi писал(а):
Лена, а у тебя в цикле как большая тройка чередовалась?

Становую я не делаю.

Присед (ноги) отдельная тренировка.

Жим делала с битцепсом.

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 44 гостя