Как я понимаю системы 5х5 и 3х3, это постоянное наращивание рабочих весов с каждой тренировкой. Я раньше пробовал схему 5х5, через месяц-полтора неизбежно наступал застой и перетренированность. Поэтому сейчас только две недели из четырех занимаюсь 5х5 и 7х3рStream писал(а): Мне оч.симпатична данная методика.Но автор,на его текущем этапе тренировок,может гораздо больше выжать из систем 5х5 и 3х3
неделю назад, к своим тренировкам добави еще одну неделю, многоповторных тренировок,чтобы лучше восстановиться после 5х5 и 7х3р. Теперь схема выглядит так:
1неделя 3х12-15повторов
2неделя 3х6-10 повторов
3неделя 5х5р
4неделя 7х3р