Итак, в один прекрасный момент встал вопрос о занятиях спортом, долго искал зал в шаговой доступности, так как ездить на метро, даже ради одной остановки страшно не хотелось. И мне повезло, нашел фитнес-центр republika рядом с м. Октябрьская в Москве.
Адрес: Калужская площадь, дом 1
(Адрес на самом деле дом 8(улицу не знаю), бывший магазин Домино (там на первом этаже аптека, внизу азбука вкуса(Или какой то другой продуктовый)))
тел: +7 (495) 926-89-00
будни с 7.00 до 24.00
выходные с 9.00 до 22.00
Отдал 16.000,00 за пол года, конечно многовато, но зато ни куда ехать не нужно и от дома недалеко.
Это не реклама, я просто написал куда хожу, и сколько мне это стоило.
- становая (4x8) заменил на Гиперэкстензия
- подтягивания широким хватом 4х8-10 пришлось делать в тренажере
-Тяга гантелей в наклоне (4x8) заменил на тренажер Т-образная тяга в наклоне
-пулловер на блоке или лежа 2-3х10-12
-подъем гантелей на бицепс стоя с супинацией 4х8
-штанга на бицепс стоя или сидя 3х10
-скручивание на тренажере (вверх пресса)
К сожалению, не записал результаты, зато я могу написать как я это делал.
Приполз на тренировку к 10 часам, обычно к этому времени народ начинает всасываться в парилку и в секции со свободными весами можно подышать (даже походить) и задниц на беговых дорожках не так много (пусть я не часто бегаю, но все равно).
Прогуливаюсь пялюсь на людей, что пыжатся на Становой классике, смотрю как они делают и тд и тп… Со стороны все достаточно просто, минут через 10 на меня начинают коситься… Я про себя твержу, что Я НЕ ПИДЕРАСТ! И просто смотрю, как нужно делать… Еще через 10 минут, сгорая от стыда, подошел к тренеру в майке клуба – мол покажи как становую правильно делать… Он посмотрев на мое мощное, мускулистое тело и выжженный опыт на лице сразу отказался, мол убьешься… Какая становая, иди говорит подтягивайся… Взглянув на его мощную душу (грудь) понял, а ведь действительно человек дело говорит. Не стал расстраиваться, ведь у меня по плану все равно подтягивания были… А становую думаю гиперэкстензией заменю, тем более мне нравится это упражнение.
Встаю под перекладиной и вижу, что это она не сплошная, а состоит из двух. Тренажер с перекладиной, подтягиваний и подъема ног, только перекладина не сплошная (центра не хватает). Смотрю на нее, дивлюсь - на сколько же пытлив ум человеческий (видимо, сделано для того, что бы особо ярые спортсмены не бились об перекладину головой). Ладно, заползая на тренажер замечаю, что о чудо, там где должны располагаться мои ладони на перекладине, схватиться невозможно…
Матерюсь про пытливый ум человека, что б его, ибо простой перекладины не нашел (возможно, плохо искал). Ладно, взялся поуже, надо же как-то выходить из положения, итог: провисел как колбаса, но больше 2 раз подтянуться не смог (Хотя 1,5 года назад раз 6 – 8 мог сделать). Рядом подбегает паренек (мышц я не заметил) и на зло мне начинает подтягиваться, после 10 раз я перестал считать, даже расстроился. Но горевать мне долго не пришлось, подходит ко мне уже знакомый тренер и с улыбкой показывает в другой конец спорт зала… И о чудо, а там до боли знакомый агрегат с платформой, для тех у кого вся мужская сила ушла в трудовую мозоль и кто не способен подтянуться ни разу, делать нечего пошел туда, славу богу я был не единственный счастливчик.
Стоит заметить, что потом все шло полегче, за исключением того, что я не смог найти человека, который бы мне правильно показал как нужно делать тягу гантелей в наклоне, так что я пошел на тренажер с Т-образной тягой в наклоне. Положил 5 кг, попыжался 4*8, но сделать смог. Причем после меня опять при порхал знакомый паренек (причем именно при порхал, так как я тащился по сравнению с ним, с легкостью с моим весом надергал раз 15 и побежал дальше)… Ладно, твержу себе, что все это временно, что я не слабак и ползу таки в секцию со свободными весами…
Там было два “мастера” в “СУПЕР тяжелом весе”, которые кричали друг на друга объясняя как нужно делать… и показывали друг другу мышцы – подняли мне настроение, даже весело стало… НО потом прилетел “мальчик мотылек” взял МОЙ вес и опять все ИСПОРТИЛ!
В целом хочу заметить, что тренировка получилась значительно сложнее и упорнее, были некоторые ошибки с моей стороны, мне кажется, что из-за неправильной технике я начал нагружать трицепс в пулловере на блоке.
Пришел домой, выпил полтора литра молока залпам. Вечером ни чего съесть не смог, возможно из-за этого утром проснулся от чувства, что мой желудок намотали на позвоночник, закинулся бутербродами и лег спать дальше, через час просыпаюсь и снова голоден! И на работе голоден, ем весь день и все равно есть охота…