Дневник Gerakl

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Gerakl »

В сибири лето короткое надо пользоваться деньками теплыми,завтра вроде если прохладно будет пойду в качалку,все равно плавать уже не так хочется,какой смысл плыть меньше км )

Создатель
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 260
Зарегистрирован: 10 янв 2010, 12:26
Рост: 175
Вес: 92
Стаж: 3
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 80
Обьем груди на выдохе, в см.: 115
Травмы: Травмировал связку плеча.
Откуда: Калиниград
Контактная информация:

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Создатель »

И что дало тебе плавание в этом году?
или ты ради удовольствия?

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Gerakl »

Гордость за себя,и удовольствие,может еще и сердце укрепил,жирок немного согнал

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Дневник Gerakl

Сообщение anabol »

имхо плавание очень гармонично развивает организм...лучше только гимнастика)

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Gerakl »

Дня 3 назад все было как обычно,жим лежа+ становая и изолирующие

Сегодня жим лежа головой вверх 40х10,с цепями 50х8,60х6,70х1 и вниз пирамида
Присед 40х10,60х8,80х6,90 повесил,начал приседать штанга сьехала сзади,потный был,бросил ее пошел качать бицепс :))
Разводки на задние и средние дельты перешел на пампинг по 10-20 раз
Жим сидя вверх в тренажере 20х12,30х12,40х8

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Gerakl »

Жим лежа 40х10,с цепями 60х10,70х5,80 не смог поднять,надо было с 60 не др-ся,77х1,75х1,70х3,65х5,62х6
Становая на прям ногах 60х8,сумо без пояса 100х6,с цепями и поясом 130х3,150х1,145х1,140х2 Парень рядом тушка кг 80-90 (приседал со 130,тянул раньше 140) мимо прохожу спрашивает сколько вытянул ? я - "около 155" тот -"а сам сколько весишь ?" я- "70" он - "ооо,тянешь ты зверь" :)
Подьемы на биц
Разводки на средние,задние дельты
Тяга тросика к себе,макс без 1 блина х3

Аватара пользователя
Катлер'чик
Капитан
Капитан
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
Рост: 183
Вес: 81
Стаж: 4
Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 121
Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
Откуда: Кемерово

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Катлер'чик »

хех, тот паренек то сальцо походу ходячее)) прикинь его рожу еслиб Молот 280 тянул при своем весе))) он бы наверно молится перед ним начал)

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Gerakl »

жим лежа головой вверх 40х5, с цепями 60х5,70х3
присед 50х5,80х7
Подьемы на биц
разводки на дельты

абонемент на зал кончился,надо новый брать,пока что буду дома поддерживать форму

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Володька »

Gerakl писал(а):
абонемент на зал кончился,надо новый брать,пока что буду дома поддерживать форму
Ни халтурить!!!! ]:-> ]:->

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 22 гостя