Дневник Gerakl
- Саша
- Полковник
- Сообщения: 1698
- Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
- Рост: 185
- Вес: 110
- Стаж: Три два.
- Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 195
- Обьем бицепса в см.: 45
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 118
- Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34
Дорожник - Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
- Откуда: Тюмень.
- Контактная информация:
Re: Дневник Gerakl
Ты какой то маньяк по икрам и на фото их показываешь и качаешь? В чём смысл? И зачем жим перед станоой?
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Дневник Gerakl
Летом в шортах хожу,чтобы круто смотрелись.Жимы и становая вполне совместимые упражнения
- Саша
- Полковник
- Сообщения: 1698
- Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
- Рост: 185
- Вес: 110
- Стаж: Три два.
- Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 195
- Обьем бицепса в см.: 45
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 118
- Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34
Дорожник - Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
- Откуда: Тюмень.
- Контактная информация:
Re: Дневник Gerakl
Про то как бицепс стараются накачать я уже 100 раз слышал ,но что бы икры....... . Ну лёгкий жим гантели перед становой зачем в смысле.?Gerakl писал(а):Летом в шортах хожу,чтобы круто смотрелись.Жим стоя и становая вполне совместимые упражнения
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Дневник Gerakl
Легкий жим чтобы грудь не слабела,а икры как-то смотрел видео тренировок катлера,классно они у него смотрелись,ну вот думаю тоже мощные себе надо заиметь
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Дневник Gerakl
Легкий жим шт.стоя 20х10,40х8
Жим гантели стоя 16х8,22х6,24х3
Легкая становая 70х6,90х5,125х4
Разводки перед собой 10х10,12х8,15х6,18х8
Шраги со шт. спереди/сзади 70х10,100х10
Тяга гант.к поясу 12х10,16х10,24х8,33х8,36х6,40х5
Разводки лежа на скамье головой вниз 8х10,10х10,12х10
Пресс на скамье 55
Пресс ноги в висе 15
Жим гантели стоя 16х8,22х6,24х3
Легкая становая 70х6,90х5,125х4
Разводки перед собой 10х10,12х8,15х6,18х8
Шраги со шт. спереди/сзади 70х10,100х10
Тяга гант.к поясу 12х10,16х10,24х8,33х8,36х6,40х5
Разводки лежа на скамье головой вниз 8х10,10х10,12х10
Пресс на скамье 55
Пресс ноги в висе 15
- Саша
- Полковник
- Сообщения: 1698
- Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
- Рост: 185
- Вес: 110
- Стаж: Три два.
- Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 195
- Обьем бицепса в см.: 45
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 118
- Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34
Дорожник - Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
- Откуда: Тюмень.
- Контактная информация:
Re: Дневник Gerakl
Звиняюсь за назойливость,но что разводка перед собой? Подьёмы гонтоль в стороны что ли? (через стороны некоторые называют) Для плеч да?
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Дневник Gerakl
Есть по бокам в стороны на средние дельты а есть перед собой попеременно каждой рукой на передние дельты
- Olejan
- Старшина
- Сообщения: 221
- Зарегистрирован: 11 мар 2009, 23:08
- Рост: 187
- Вес: 89
- Стаж: перерывный)
- Жим лежа: 140
- Присед: 8
- Становая тяга: 8
- Откуда: Ставрополь
- Контактная информация:
Re: Дневник Gerakl
не понимаю эти упражнения, мне кажется с нашей массой они не нужны.Gerakl писал(а):Есть по бокам в стороны на средние дельты а есть перед собой попеременно каждой рукой на передние дельты
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Дневник Gerakl
+1, билдерские примочки, проработка каждого пучка отдельно..всё такое Кстати, у вас, у большинства приличная масса, не помешало бы поработать в таком же духе, лето скороне понимаю эти упражнения, мне кажется с нашей массой они не нужны.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 27 гостей