тягу надо делать, приседать и жать конкретно, а не еб..ней заниматься. пучки.....стручкиДенис писал(а):+1, билдерские примочки, проработка каждого пучка отдельно..всё такое Кстати, у вас, у большинства приличная масса, не помешало бы поработать в таком же духе, лето скороне понимаю эти упражнения, мне кажется с нашей массой они не нужны.
Дневник Gerakl
- Olejan
- Старшина
- Сообщения: 221
- Зарегистрирован: 11 мар 2009, 23:08
- Рост: 187
- Вес: 89
- Стаж: перерывный)
- Жим лежа: 140
- Присед: 8
- Становая тяга: 8
- Откуда: Ставрополь
- Контактная информация:
Re: Дневник Gerakl
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Дневник Gerakl
Базару нет Но настоящие билдеры, каждую-при каждую мышцу прокачивают в отдельности. А лично моё мнение, по всяким разводкам на плечи-это полное фуфло, которое кроме вывихов и последующих острых болей не чего не дают
- Olejan
- Старшина
- Сообщения: 221
- Зарегистрирован: 11 мар 2009, 23:08
- Рост: 187
- Вес: 89
- Стаж: перерывный)
- Жим лежа: 140
- Присед: 8
- Становая тяга: 8
- Откуда: Ставрополь
- Контактная информация:
Re: Дневник Gerakl
не вот тут не согласен.
у меня когда плечо болит, я наоборот беру гантельку маленькую и закачиваю разводкой, помогает кстати как раз от вывихов, но массы естественно никакой
у меня когда плечо болит, я наоборот беру гантельку маленькую и закачиваю разводкой, помогает кстати как раз от вывихов, но массы естественно никакой
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Дневник Gerakl
если упражнение не на массу,это не значит,что оно бесполено)
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Дневник Gerakl
Жим шт. стоя 40х6,45х4,50х3
Легкая становая без пояса 70х5,100х4
Разводки стоя по бокам 8х12,12х10,14х8,15х6
Разводки легкие перед собой 6х40,8х30,10х30
Тяга верхнего блока одной рукой на широчайшие
Различные подьемы на биц
Музыка сегодня в зале хорошая играла,Rammstein
Легкая становая без пояса 70х5,100х4
Разводки стоя по бокам 8х12,12х10,14х8,15х6
Разводки легкие перед собой 6х40,8х30,10х30
Тяга верхнего блока одной рукой на широчайшие
Различные подьемы на биц
Музыка сегодня в зале хорошая играла,Rammstein
- straytor
- Лейтенант
- Сообщения: 531
- Зарегистрирован: 08 окт 2008, 15:29
Re: Дневник Gerakl
Тяга верхнего блока одной рукой это типа пулловер в сторону?
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
- Olejan
- Старшина
- Сообщения: 221
- Зарегистрирован: 11 мар 2009, 23:08
- Рост: 187
- Вес: 89
- Стаж: перерывный)
- Жим лежа: 140
- Присед: 8
- Становая тяга: 8
- Откуда: Ставрополь
- Контактная информация:
Re: Дневник Gerakl
О, рам это круто, я в школе под него еще занимался, как щас помню. А теперь одни клубы крутят.
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Дневник Gerakl
Вчера легкий жим стоя штанги 35х8,40х6
Становая 70х4,100х4,130х3,155х3,не пошла сцуко,после походов в гору на кладбище ноги не восстановились
Шраги с гателями 21х10,28х10,33х8,52х8
Икры стоя 25х15,50х10,75х10,100х10,120х8
Пампинг жимы лежа
Пампинг разводки по бокам,перед собой
Пампинг бицепс
Из зала вышел и вспомнил что пресс не делал,но в тот же вечер с девахой встречался,там и пресс был,и жимы
Становая 70х4,100х4,130х3,155х3,не пошла сцуко,после походов в гору на кладбище ноги не восстановились
Шраги с гателями 21х10,28х10,33х8,52х8
Икры стоя 25х15,50х10,75х10,100х10,120х8
Пампинг жимы лежа
Пампинг разводки по бокам,перед собой
Пампинг бицепс
Из зала вышел и вспомнил что пресс не делал,но в тот же вечер с девахой встречался,там и пресс был,и жимы
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 27 гостей