Дневник Gerakl

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Mamont »

Gerakl писал(а):без ремня опять делаю,даже 120 :)
Смотри аккуратнее! Есть товарищи, которые делали без ремня 160, только потом лазарете с опущенными почками лежали. Это не есть хорошо!

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Gerakl »

Раньше я спокойно без ремня 140х3 делал,пока не угораздило попробовать тот же вес из низкого положения

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Mamont »

Gerakl писал(а):Раньше я спокойно без ремня 140х3 делал,пока не угораздило попробовать тот же вес из низкого положения
Когда жопа выше спины, энто пистец спине с большим весом.

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Gerakl »

Жопа ниже была,видать связки спины еще не окрепли

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Mamont »

Gerakl писал(а):Жопа ниже была,видать связки спины еще не окрепли
там тебе виднее, я никогда не беру новый вес, покапред идущий максимум не сделаю раз на 6. А новый вес на 3-4 частично, что бы спина была знакома к след. тренеровке с большим весом

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Виталий »

пояс не панацея... если за спиной не следить то не поможет нифига... Зато если делать правильно вполне можно обойтись и без него... Я например разницы почти не ощущал... речь конечно идёт не об околопредельных весах, а в рабочих подходах(от 4-5 повторений) вполне можно обойтись. но помнить само собой надо что упражнение далеко не простое, дурью вытягивать никогда не надо, чувствуешь, что спину повело, нах поставить на пол, даже если сил вытянуть хватает... ИМХО

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Mamont »

Ну энто то да. Так даж и с поясом с поведенной спиной косточками какать можно. Тут главное сконцентрироваться и не дуркавать. Даже те, которые считають что в становой 2,5-5 кг роли не играют, глубоко ошибаються (ну я имею в виду последние повторы, когда напряжение на пределе)

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Gerakl »

Сегодня у нас жарко было,поехали на озеро,я ради интереса засек таймер,сколько часов я буду держаться в воде на глубине (прошлый раз года 3 назад было 1,8 км за 1 ч 40 мин)
Сегодня по большому озеру по середине плавал туда сюда,потом чувствую немного нога стала болеть,рисковать не стал,вышел на берег,в итоге оказалось проплыл я км 2-3,на таймере стояло 2ч 50 мин :sht больше занимайтесь тяжестями и дальше плавайте :bb

Создатель
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 260
Зарегистрирован: 10 янв 2010, 12:26
Рост: 175
Вес: 92
Стаж: 3
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 80
Обьем груди на выдохе, в см.: 115
Травмы: Травмировал связку плеча.
Откуда: Калиниград
Контактная информация:

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Создатель »

а в качалку чего не ходиш?

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 26 гостей