ну вот и плавай 5 раз туда не касаясь дна 5 обратно )Катлер'чик писал(а):да я из кемерово) тут кроме томи тока озера 200на200 метров
Дневник Gerakl
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Дневник Gerakl
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: Дневник Gerakl
да не, я по томи против течения плаваю)
- Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: Дневник Gerakl
Интересно, кто кого??? Томь тебя иль ты ее?Катлер'чик писал(а):да не, я по томи против течения плаваю)
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: Дневник Gerakl
течение не больше, поэтому плыть можно
- Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: Дневник Gerakl
клюет?Катлер'чик писал(а):течение не больше, поэтому плыть можно
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: Дневник Gerakl
кто клюет?
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Дневник Gerakl
Хоть и плавал позавчера 1,5 часа не касаясь дна, сегодня тренировка прошла нормально,
Программу переделал,жимы стоя надоели,вместо них буду делать жим лежа головой вверх
Жим лежа гол.вверх 40х9, далее все с цепями,50х8,60х6,70х2
Бицепс стоя обратным-прямым хватом 30-35 кг х8
Присед,а вот здесь ноги не восстановились,60х8
Шраги удерживая 5 сек в верхней точке 26х10,3 сек 40х6
Программу переделал,жимы стоя надоели,вместо них буду делать жим лежа головой вверх
Жим лежа гол.вверх 40х9, далее все с цепями,50х8,60х6,70х2
Бицепс стоя обратным-прямым хватом 30-35 кг х8
Присед,а вот здесь ноги не восстановились,60х8
Шраги удерживая 5 сек в верхней точке 26х10,3 сек 40х6
- Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: Дневник Gerakl
Странный спортсмен Gerakl, а какой принцип твоих тренировок в общем?Gerakl писал(а):Программу переделал,жимы стоя надоели,вместо них буду делать жим лежа головой вверх
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Дневник Gerakl
Масса и сила,раньше делал жим стоя+присед + изолирующие
Вторая треня была жим лежа + становая плюс изоляция,теперь жим стоя поменял,и становую начал легкую делать до 140 кг,а то без пояса и без лямок тянул из ямы 140х2 потом спина побаливала,сейчас легче стало,100х8 без ремня опять делаю,даже 120
Вторая треня была жим лежа + становая плюс изоляция,теперь жим стоя поменял,и становую начал легкую делать до 140 кг,а то без пояса и без лямок тянул из ямы 140х2 потом спина побаливала,сейчас легче стало,100х8 без ремня опять делаю,даже 120
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 32 гостя