Дневник Gerakl
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Дневник Gerakl
В сибири лето короткое надо пользоваться деньками теплыми,завтра вроде если прохладно будет пойду в качалку,все равно плавать уже не так хочется,какой смысл плыть меньше км )
-
- Прапорщик
- Сообщения: 260
- Зарегистрирован: 10 янв 2010, 12:26
- Рост: 175
- Вес: 92
- Стаж: 3
- Жим лежа: 150
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 80
- Обьем груди на выдохе, в см.: 115
- Травмы: Травмировал связку плеча.
- Откуда: Калиниград
- Контактная информация:
Re: Дневник Gerakl
И что дало тебе плавание в этом году?
или ты ради удовольствия?
или ты ради удовольствия?
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Дневник Gerakl
Гордость за себя,и удовольствие,может еще и сердце укрепил,жирок немного согнал
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Дневник Gerakl
имхо плавание очень гармонично развивает организм...лучше только гимнастика)
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Дневник Gerakl
Дня 3 назад все было как обычно,жим лежа+ становая и изолирующие
Сегодня жим лежа головой вверх 40х10,с цепями 50х8,60х6,70х1 и вниз пирамида
Присед 40х10,60х8,80х6,90 повесил,начал приседать штанга сьехала сзади,потный был,бросил ее пошел качать бицепс
Разводки на задние и средние дельты перешел на пампинг по 10-20 раз
Жим сидя вверх в тренажере 20х12,30х12,40х8
Сегодня жим лежа головой вверх 40х10,с цепями 50х8,60х6,70х1 и вниз пирамида
Присед 40х10,60х8,80х6,90 повесил,начал приседать штанга сьехала сзади,потный был,бросил ее пошел качать бицепс
Разводки на задние и средние дельты перешел на пампинг по 10-20 раз
Жим сидя вверх в тренажере 20х12,30х12,40х8
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Дневник Gerakl
Жим лежа 40х10,с цепями 60х10,70х5,80 не смог поднять,надо было с 60 не др-ся,77х1,75х1,70х3,65х5,62х6
Становая на прям ногах 60х8,сумо без пояса 100х6,с цепями и поясом 130х3,150х1,145х1,140х2 Парень рядом тушка кг 80-90 (приседал со 130,тянул раньше 140) мимо прохожу спрашивает сколько вытянул ? я - "около 155" тот -"а сам сколько весишь ?" я- "70" он - "ооо,тянешь ты зверь"
Подьемы на биц
Разводки на средние,задние дельты
Тяга тросика к себе,макс без 1 блина х3
Становая на прям ногах 60х8,сумо без пояса 100х6,с цепями и поясом 130х3,150х1,145х1,140х2 Парень рядом тушка кг 80-90 (приседал со 130,тянул раньше 140) мимо прохожу спрашивает сколько вытянул ? я - "около 155" тот -"а сам сколько весишь ?" я- "70" он - "ооо,тянешь ты зверь"
Подьемы на биц
Разводки на средние,задние дельты
Тяга тросика к себе,макс без 1 блина х3
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: Дневник Gerakl
хех, тот паренек то сальцо походу ходячее)) прикинь его рожу еслиб Молот 280 тянул при своем весе))) он бы наверно молится перед ним начал)
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Дневник Gerakl
жим лежа головой вверх 40х5, с цепями 60х5,70х3
присед 50х5,80х7
Подьемы на биц
разводки на дельты
абонемент на зал кончился,надо новый брать,пока что буду дома поддерживать форму
присед 50х5,80х7
Подьемы на биц
разводки на дельты
абонемент на зал кончился,надо новый брать,пока что буду дома поддерживать форму
- Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: Дневник Gerakl
Ни халтурить!!!!Gerakl писал(а):
абонемент на зал кончился,надо новый брать,пока что буду дома поддерживать форму
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 27 гостей