Дневник Gerakl

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Olejan
Старшина
Старшина
Сообщения: 221
Зарегистрирован: 11 мар 2009, 23:08
Рост: 187
Вес: 89
Стаж: перерывный)
Жим лежа: 140
Присед: 8
Становая тяга: 8
Откуда: Ставрополь
Контактная информация:

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Olejan »

Денис писал(а):
не понимаю эти упражнения, мне кажется с нашей массой они не нужны.
+1, билдерские примочки, проработка каждого пучка отдельно..всё такое :)) Кстати, у вас, у большинства приличная масса, не помешало бы поработать в таком же духе, лето скоро :-+sp
тягу надо делать, приседать и жать конкретно, а не еб..ней заниматься. пучки.....стручки :-D :-D :-D

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Денис »

Базару нет :)) Но настоящие билдеры, каждую-при каждую мышцу прокачивают в отдельности. А лично моё мнение, по всяким разводкам на плечи-это полное фуфло, которое кроме вывихов и последующих острых болей не чего не дают

Аватара пользователя
Olejan
Старшина
Старшина
Сообщения: 221
Зарегистрирован: 11 мар 2009, 23:08
Рост: 187
Вес: 89
Стаж: перерывный)
Жим лежа: 140
Присед: 8
Становая тяга: 8
Откуда: Ставрополь
Контактная информация:

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Olejan »

не вот тут не согласен.
у меня когда плечо болит, я наоборот беру гантельку маленькую и закачиваю разводкой, помогает кстати как раз от вывихов, но массы естественно никакой

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Дневник Gerakl

Сообщение anabol »

если упражнение не на массу,это не значит,что оно бесполено)

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Gerakl »

Жим шт. стоя 40х6,45х4,50х3
Легкая становая без пояса 70х5,100х4
Разводки стоя по бокам 8х12,12х10,14х8,15х6
Разводки легкие перед собой 6х40,8х30,10х30
Тяга верхнего блока одной рукой на широчайшие
Различные подьемы на биц

Музыка сегодня в зале хорошая играла,Rammstein :sht

Аватара пользователя
straytor
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 531
Зарегистрирован: 08 окт 2008, 15:29

Re: Дневник Gerakl

Сообщение straytor »

Тяга верхнего блока одной рукой это типа пулловер в сторону?

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Gerakl »

Ага

Аватара пользователя
Olejan
Старшина
Старшина
Сообщения: 221
Зарегистрирован: 11 мар 2009, 23:08
Рост: 187
Вес: 89
Стаж: перерывный)
Жим лежа: 140
Присед: 8
Становая тяга: 8
Откуда: Ставрополь
Контактная информация:

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Olejan »

О, рам это круто, я в школе под него еще занимался, как щас помню. А теперь одни клубы крутят.

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Дневник Gerakl

Сообщение Gerakl »

Вчера легкий жим стоя штанги 35х8,40х6
Становая 70х4,100х4,130х3,155х3,не пошла сцуко,после походов в гору на кладбище ноги не восстановились
Шраги с гателями 21х10,28х10,33х8,52х8
Икры стоя 25х15,50х10,75х10,100х10,120х8
Пампинг жимы лежа
Пампинг разводки по бокам,перед собой
Пампинг бицепс

Из зала вышел и вспомнил что пресс не делал,но в тот же вечер с девахой встречался,там и пресс был,и жимы :))

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 41 гость