Дневничок Olejana

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Olejan
Старшина
Старшина
Сообщения: 221
Зарегистрирован: 11 мар 2009, 23:08
Рост: 187
Вес: 89
Стаж: перерывный)
Жим лежа: 140
Присед: 8
Становая тяга: 8
Откуда: Ставрополь
Контактная информация:

Re: Дневничок Olejana

Сообщение Olejan »

Саш, да я ж не все в дневнике пишу. так, когда есть желание. впринципе цикл я не закончил, но решил приостановить. сейчас на силу тяжело заниматься, жарко у нас уже( ставрополь блин) решил закончить. начать работать на повторы, рельефа поднабрать немного, вес уже 89-90. получил еще казеиновый протеинчик. на силу ближе к осени начну. там и 150 планирую пожать.
кстати как свою прогу оценишь? на сушку

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Дневничок Olejana

Сообщение Саша »

Не однозначно. С одной стороны 4-5 кг сбросил, с другой объемы вообще не изменились практически,на взгляд прорисовка мышц более четкая,но чувствуется что надо ещё массы набирать потому что прорисовывать то особо не чего. Вот как то так, программа в принципе по уму сделана с одной стороны вроде и пипец замучался,а с другой вроде и терпимо, первую неделю только тяжко тогда всё болело как будь то впервые в зал пришел.

Аватара пользователя
Olejan
Старшина
Старшина
Сообщения: 221
Зарегистрирован: 11 мар 2009, 23:08
Рост: 187
Вес: 89
Стаж: перерывный)
Жим лежа: 140
Присед: 8
Становая тяга: 8
Откуда: Ставрополь
Контактная информация:

Re: Дневничок Olejana

Сообщение Olejan »

вот и я думаю что тяжко мне будет, для меня черезчур интенсивно получается, хотя попробовать можно. с понедельника наверное начну.

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Дневничок Olejana

Сообщение Саша »

Смотри конечно сам,но я за эти недели сушки решил для себя что следущая сушка будет когда киллограм 120 наберу не меньше иначе особого смысла нет,но и то что попробовал не жалею теперь знаю что это такое,силу воли натренировал и от слудкого как то отвык. Если раньше банка сгущёнки для меня вообще не проблема была,то счас пару ложек сьел и как то не хочется больше.

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Дневничок Olejana

Сообщение Павел »

Меня последнее время не очень на сладкое тянет, но от згущонки не откажусь :-+sp

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Дневничок Olejana

Сообщение Privet »

Olejan, насколько раз сейчас сотню то выжимаешь? 8)

Аватара пользователя
Olejan
Старшина
Старшина
Сообщения: 221
Зарегистрирован: 11 мар 2009, 23:08
Рост: 187
Вес: 89
Стаж: перерывный)
Жим лежа: 140
Присед: 8
Становая тяга: 8
Откуда: Ставрополь
Контактная информация:

Re: Дневничок Olejana

Сообщение Olejan »

сотку делал на 10 раз с запасом....
думаю раз 14-15 сделаю. кентуха 120 на 15 сделал, вот это я понимаю

Аватара пользователя
Olejan
Старшина
Старшина
Сообщения: 221
Зарегистрирован: 11 мар 2009, 23:08
Рост: 187
Вес: 89
Стаж: перерывный)
Жим лежа: 140
Присед: 8
Становая тяга: 8
Откуда: Ставрополь
Контактная информация:

Re: Дневничок Olejana

Сообщение Olejan »

1. Universal Nutrition | Animal Flex | 44 пак. | 1500 р. * 1 шт. = 1500 р.
2. Universal Nutrition | Amino 3001 | 160 таб. | 1220 р. * 1 шт. = 1220 р.
3. Optimum Nutrition | 100% Casein Protein | 1,8 кг. | 2700 р. * 1 шт. = 2700 р.

прибарахлился чуть.... ^_^

Аватара пользователя
Olejan
Старшина
Старшина
Сообщения: 221
Зарегистрирован: 11 мар 2009, 23:08
Рост: 187
Вес: 89
Стаж: перерывный)
Жим лежа: 140
Присед: 8
Становая тяга: 8
Откуда: Ставрополь
Контактная информация:

Re: Дневничок Olejana

Сообщение Olejan »

так сказать сезон закончил для себя нормально на 4+, 90 кг(187см), за 6 месяцев прирост около 7-8 кг.жим 140.старая одежда впритык.че еще надо...
отдохну недельки 2-3 и снова в бой :sht

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 25 гостей