Саш, да я ж не все в дневнике пишу. так, когда есть желание. впринципе цикл я не закончил, но решил приостановить. сейчас на силу тяжело заниматься, жарко у нас уже( ставрополь блин) решил закончить. начать работать на повторы, рельефа поднабрать немного, вес уже 89-90. получил еще казеиновый протеинчик. на силу ближе к осени начну. там и 150 планирую пожать.
кстати как свою прогу оценишь? на сушку
Дневничок Olejana
- Olejan
- Старшина
- Сообщения: 221
- Зарегистрирован: 11 мар 2009, 23:08
- Рост: 187
- Вес: 89
- Стаж: перерывный)
- Жим лежа: 140
- Присед: 8
- Становая тяга: 8
- Откуда: Ставрополь
- Контактная информация:
- Саша
- Полковник
- Сообщения: 1698
- Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
- Рост: 185
- Вес: 110
- Стаж: Три два.
- Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 195
- Обьем бицепса в см.: 45
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 118
- Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34
Дорожник - Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
- Откуда: Тюмень.
- Контактная информация:
Re: Дневничок Olejana
Не однозначно. С одной стороны 4-5 кг сбросил, с другой объемы вообще не изменились практически,на взгляд прорисовка мышц более четкая,но чувствуется что надо ещё массы набирать потому что прорисовывать то особо не чего. Вот как то так, программа в принципе по уму сделана с одной стороны вроде и пипец замучался,а с другой вроде и терпимо, первую неделю только тяжко тогда всё болело как будь то впервые в зал пришел.
- Olejan
- Старшина
- Сообщения: 221
- Зарегистрирован: 11 мар 2009, 23:08
- Рост: 187
- Вес: 89
- Стаж: перерывный)
- Жим лежа: 140
- Присед: 8
- Становая тяга: 8
- Откуда: Ставрополь
- Контактная информация:
Re: Дневничок Olejana
вот и я думаю что тяжко мне будет, для меня черезчур интенсивно получается, хотя попробовать можно. с понедельника наверное начну.
- Саша
- Полковник
- Сообщения: 1698
- Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
- Рост: 185
- Вес: 110
- Стаж: Три два.
- Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 195
- Обьем бицепса в см.: 45
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 118
- Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34
Дорожник - Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
- Откуда: Тюмень.
- Контактная информация:
Re: Дневничок Olejana
Смотри конечно сам,но я за эти недели сушки решил для себя что следущая сушка будет когда киллограм 120 наберу не меньше иначе особого смысла нет,но и то что попробовал не жалею теперь знаю что это такое,силу воли натренировал и от слудкого как то отвык. Если раньше банка сгущёнки для меня вообще не проблема была,то счас пару ложек сьел и как то не хочется больше.
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Дневничок Olejana
Меня последнее время не очень на сладкое тянет, но от згущонки не откажусь
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Дневничок Olejana
Olejan, насколько раз сейчас сотню то выжимаешь?
- Olejan
- Старшина
- Сообщения: 221
- Зарегистрирован: 11 мар 2009, 23:08
- Рост: 187
- Вес: 89
- Стаж: перерывный)
- Жим лежа: 140
- Присед: 8
- Становая тяга: 8
- Откуда: Ставрополь
- Контактная информация:
Re: Дневничок Olejana
сотку делал на 10 раз с запасом....
думаю раз 14-15 сделаю. кентуха 120 на 15 сделал, вот это я понимаю
думаю раз 14-15 сделаю. кентуха 120 на 15 сделал, вот это я понимаю
- Olejan
- Старшина
- Сообщения: 221
- Зарегистрирован: 11 мар 2009, 23:08
- Рост: 187
- Вес: 89
- Стаж: перерывный)
- Жим лежа: 140
- Присед: 8
- Становая тяга: 8
- Откуда: Ставрополь
- Контактная информация:
Re: Дневничок Olejana
1. Universal Nutrition | Animal Flex | 44 пак. | 1500 р. * 1 шт. = 1500 р.
2. Universal Nutrition | Amino 3001 | 160 таб. | 1220 р. * 1 шт. = 1220 р.
3. Optimum Nutrition | 100% Casein Protein | 1,8 кг. | 2700 р. * 1 шт. = 2700 р.
прибарахлился чуть....
2. Universal Nutrition | Amino 3001 | 160 таб. | 1220 р. * 1 шт. = 1220 р.
3. Optimum Nutrition | 100% Casein Protein | 1,8 кг. | 2700 р. * 1 шт. = 2700 р.
прибарахлился чуть....
- Olejan
- Старшина
- Сообщения: 221
- Зарегистрирован: 11 мар 2009, 23:08
- Рост: 187
- Вес: 89
- Стаж: перерывный)
- Жим лежа: 140
- Присед: 8
- Становая тяга: 8
- Откуда: Ставрополь
- Контактная информация:
Re: Дневничок Olejana
так сказать сезон закончил для себя нормально на 4+, 90 кг(187см), за 6 месяцев прирост около 7-8 кг.жим 140.старая одежда впритык.че еще надо...
отдохну недельки 2-3 и снова в бой
отдохну недельки 2-3 и снова в бой
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 25 гостей