Дневник ptizaza

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник ptizaza

Сообщение Виталий »

ptizaza писал(а):Вот моя первоначальная программа: пн:
жим штанги лежа 4х8-10
жим гантелей лежа 4х8-10
отжимания на брусьях 4хмакс
жим узким хватом 4х8-10
ср:
подтягивания широким хватом 4хмакс
становая тяга 4х8-10
подъем штанги на бицепс 4х8-10
подъем гантелей на бицепс 4х8-10
пт:
приседания 4х8-10
жим ногами 4х8-10
жим стоя 4х8-10
жим гантелей сидя 4х8-10
Нормальная прога, рабочая - пробуй, должно что-то получИться...

Аватара пользователя
ptizaza
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 54
Зарегистрирован: 18 мар 2009, 08:42
Рост: 182
Вес: 81
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Дневник ptizaza

Сообщение ptizaza »

Тут подвернулся случай потренероватся с тренером...с составлением рабочей проги и плана диеты.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Дневник ptizaza

Сообщение anabol »

атлична
а тренер кто?лифтер?билдер?
какие достижения?

Аватара пользователя
ptizaza
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 54
Зарегистрирован: 18 мар 2009, 08:42
Рост: 182
Вес: 81
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Дневник ptizaza

Сообщение ptizaza »

Тренер билдер. Про достижения не спросил..... пока, не спросил... на прошлой тренировке его не было......

Аватара пользователя
ptizaza
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 54
Зарегистрирован: 18 мар 2009, 08:42
Рост: 182
Вес: 81
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Дневник ptizaza

Сообщение ptizaza »

У тренера присед 300, жим 200, про становую забыл спросить)

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник ptizaza

Сообщение Митя »

ptizaza писал(а):У тренера присед 300, жим 200, про становую забыл спросить)
А сколько вес тренера?

Аватара пользователя
ptizaza
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 54
Зарегистрирован: 18 мар 2009, 08:42
Рост: 182
Вес: 81
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Дневник ptizaza

Сообщение ptizaza »

Не более 100. У меня рост 182 см, у него 175 гдето)))

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник ptizaza

Сообщение Митя »

ptizaza писал(а):Не более 100. У меня рост 182 см, у него 175 гдето)))
Так он походу мастера в ПЛ может сделать)
А сколько лет?

Аватара пользователя
ptizaza
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 54
Зарегистрирован: 18 мар 2009, 08:42
Рост: 182
Вес: 81
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Дневник ptizaza

Сообщение ptizaza »

25 лет 4-х кратный чемпион (точнее по чему забыл, сча на работе запарка все из головы вылетает)... Образование, закончил школу бодибилдинга)

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 21 гость