Нормальная прога, рабочая - пробуй, должно что-то получИться...ptizaza писал(а):Вот моя первоначальная программа: пн:
жим штанги лежа 4х8-10
жим гантелей лежа 4х8-10
отжимания на брусьях 4хмакс
жим узким хватом 4х8-10
ср:
подтягивания широким хватом 4хмакс
становая тяга 4х8-10
подъем штанги на бицепс 4х8-10
подъем гантелей на бицепс 4х8-10
пт:
приседания 4х8-10
жим ногами 4х8-10
жим стоя 4х8-10
жим гантелей сидя 4х8-10
Дневник ptizaza
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Дневник ptizaza
- ptizaza
- Ефрейтор
- Сообщения: 54
- Зарегистрирован: 18 мар 2009, 08:42
- Рост: 182
- Вес: 81
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Дневник ptizaza
Тут подвернулся случай потренероватся с тренером...с составлением рабочей проги и плана диеты.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Дневник ptizaza
атлична
а тренер кто?лифтер?билдер?
какие достижения?
а тренер кто?лифтер?билдер?
какие достижения?
- ptizaza
- Ефрейтор
- Сообщения: 54
- Зарегистрирован: 18 мар 2009, 08:42
- Рост: 182
- Вес: 81
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Дневник ptizaza
Тренер билдер. Про достижения не спросил..... пока, не спросил... на прошлой тренировке его не было......
- ptizaza
- Ефрейтор
- Сообщения: 54
- Зарегистрирован: 18 мар 2009, 08:42
- Рост: 182
- Вес: 81
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Дневник ptizaza
У тренера присед 300, жим 200, про становую забыл спросить)
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник ptizaza
А сколько вес тренера?ptizaza писал(а):У тренера присед 300, жим 200, про становую забыл спросить)
- ptizaza
- Ефрейтор
- Сообщения: 54
- Зарегистрирован: 18 мар 2009, 08:42
- Рост: 182
- Вес: 81
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Дневник ptizaza
Не более 100. У меня рост 182 см, у него 175 гдето)))
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник ptizaza
Так он походу мастера в ПЛ может сделать)ptizaza писал(а):Не более 100. У меня рост 182 см, у него 175 гдето)))
А сколько лет?
- ptizaza
- Ефрейтор
- Сообщения: 54
- Зарегистрирован: 18 мар 2009, 08:42
- Рост: 182
- Вес: 81
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Дневник ptizaza
25 лет 4-х кратный чемпион (точнее по чему забыл, сча на работе запарка все из головы вылетает)... Образование, закончил школу бодибилдинга)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 21 гость