Опять же, смотря какие цели: если цель жим, то да, но если цель грудь, то локти надо максимально в стороны расставлятьДенис писал(а):p/s Локти при жиме, по отношению к телу под углом в 45%-в работу включается трицепс.Жим лучше пойдёт.жим был 47 стал 42
Дневник Максим
- straytor
- Лейтенант
- Сообщения: 531
- Зарегистрирован: 08 окт 2008, 15:29
Re: Дневник Максим
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник Максим
Взгляни сюда,я здесь подробно расписывал об этом
http://www.kachkov.net/fm/viewtopic.php ... 9&start=72
http://www.kachkov.net/fm/viewtopic.php ... 9&start=72
- Максим
- Старшина
- Сообщения: 208
- Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
- Контактная информация:
Re: Дневник Максим
СР. спина-бицепс
Подтягивания обратным хватом 2 6-8
Тяга штанги к поясу 2 по 6-8
Тяга блока узким обратным хватом 2 по 6-10
подъем на битцепс 2 8-10
Подъем сидя 2 8 -10
Подтягивания обратным хватом 2 6-8
Тяга штанги к поясу 2 по 6-8
Тяга блока узким обратным хватом 2 по 6-10
подъем на битцепс 2 8-10
Подъем сидя 2 8 -10
- Максим
- Старшина
- Сообщения: 208
- Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
- Контактная информация:
Re: Дневник Максим
Треня прошла нормально Просьба сказать если в моей проге что то не то
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Дневник Максим
Максим, попробуй подтяг обратным хватом на обычный поменять.
- Максим
- Старшина
- Сообщения: 208
- Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
- Контактная информация:
Re: Дневник Максим
Приседание со штангой 3 по 8-12
Жим штанги из-за головы 3 по 6-10
Жим ногами 3 8-12
Просьба коментировать что в проге не так
Жим штанги из-за головы 3 по 6-10
Жим ногами 3 8-12
Просьба коментировать что в проге не так
- Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: Дневник Максим
Убедительная просьба писать веса, дабы форумчане могли отслеживать твой успех =)
- Максим
- Старшина
- Сообщения: 208
- Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
- Контактная информация:
Re: Дневник Максим
Присед
1п 60
2п 70
3п 80
Жим ногами
1п 130
2п 140
3п 150
Жим из-за головы заменил тяга штанги к подбородку 1п 20 2п 30 3п 30
Результаты растут везде кроме жима и это обидно
1п 60
2п 70
3п 80
Жим ногами
1п 130
2п 140
3п 150
Жим из-за головы заменил тяга штанги к подбородку 1п 20 2п 30 3п 30
Результаты растут везде кроме жима и это обидно
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник Максим
Ану напиши всю свою программу,посмотрю,может придумаю как улучшить жим.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 30 гостей