Дневник Максим

[straytor]

жим был 47 стал 42

p/s Локти при жиме, по отношению к телу под углом в 45%-в работу включается трицепс.Жим лучше пойдёт.

Опять же, смотря какие цели: если цель жим, то да, но если цель грудь, то локти надо максимально в стороны расставлять

[Митя]

Взгляни сюда,я здесь подробно расписывал об этом
http://www.kachkov.net/fm/viewtopic.php ... 9&start=72

[Максим]

СР. спина-бицепс
Подтягивания обратным хватом 2 6-8
Тяга штанги к поясу 2 по 6-8
Тяга блока узким обратным хватом 2 по 6-10
подъем на битцепс 2 8-10
Подъем сидя 2 8 -10

[Максим]

Треня прошла нормально Просьба сказать если в моей проге что то не то

[Павел]

Максим, попробуй подтяг обратным хватом на обычный поменять.

[Максим]

Приседание со штангой 3 по 8-12
Жим штанги из-за головы 3 по 6-10
Жим ногами 3 8-12
Просьба коментировать что в проге не так

[Володька]

Убедительная просьба писать веса, дабы форумчане могли отслеживать твой успех =)

[Максим]

Присед
1п 60
2п 70
3п 80
Жим ногами
1п 130
2п 140
3п 150
Жим из-за головы заменил тяга штанги к подбородку 1п 20 2п 30 3п 30

Результаты растут везде кроме жима и это обидно

[Митя]

Ану напиши всю свою программу,посмотрю,может придумаю как улучшить жим.