Всем Привет!!!!! Думаю пришло время для написания собственного опуса. Итак по порядку : 36 лет , рост184, вес на
сегодняшний день 96 кг, объщий стаж тренировок, с перерывами около 2х лет,несколько месяцев работал на увеличение силовых и массы, со следующей недели начну сушиться. а пока выгляжу примерно так
ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА
-
- Младший сержант
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:42
- Рост: 184
- Вес: 96
- Стаж: не стабильный
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Санкт- Петербург
- aphix
- Прапорщик
- Сообщения: 289
- Зарегистрирован: 21 окт 2008, 15:21
Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА
мда... ниче так... большой дядька, есть чего посушить)))
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА
отлично, натурал?
-
- Младший сержант
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:42
- Рост: 184
- Вес: 96
- Стаж: не стабильный
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Санкт- Петербург
Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА
Ни когда не химичил, думаю оно того не стоит. Кроме витаминов ни одной добавки. Возможно после сушки попробую протеин - изолят!Romistr писал(а):отлично, натурал?
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА
Громыч, тебе придётся попробовать изолят на сушке.
Иначе это будет не сушка.
Иначе это будет не сушка.
-
- Младший сержант
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:42
- Рост: 184
- Вес: 96
- Стаж: не стабильный
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Санкт- Петербург
Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА
Приму к сведению и возможно воспользуюсь , дельными советами по сушке! Так-что пишите не стесняйтесь.Bionic писал(а):Bionic
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА
По низкоуглеводке можешь почитать мой дневник где-то с 15-й страницы (по моему).
Там много инфы.
Там много инфы.
-
- Младший сержант
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:42
- Рост: 184
- Вес: 96
- Стаж: не стабильный
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Санкт- Петербург
Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА
С понедельника начну сушиться , купил изолят и витаминки..... подорожало всё глобально . За восемь недель планирую скинуть 8 кг. программу тренировок оставляю прежней- увеличивая колличество подходов до пяти, и повторений до пятнадцати, +20 минут кардио+20 минут бассейн
Вчера сделал замеры на холодную
Шея 40
Грудь 122
Пузо 98
Бедро 67
Голень 42
Бицепс 41
Предплечье 35
Запястье 18
Вес 96
Перед сушкой хотел сделать проходку, хотя-бы в жиме..... не получилось, в зал приехал позже обычного , не кому было подстраховать, 105 кг на четыре повторения сделал, дальше побоялся накидывать, но думаю ещё килграмчика 4-5 осилю.
Вчера сделал замеры на холодную
Шея 40
Грудь 122
Пузо 98
Бедро 67
Голень 42
Бицепс 41
Предплечье 35
Запястье 18
Вес 96
Перед сушкой хотел сделать проходку, хотя-бы в жиме..... не получилось, в зал приехал позже обычного , не кому было подстраховать, 105 кг на четыре повторения сделал, дальше побоялся накидывать, но думаю ещё килграмчика 4-5 осилю.
-
- Младший сержант
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:42
- Рост: 184
- Вес: 96
- Стаж: не стабильный
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Санкт- Петербург
Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА
Вся неделя была не тренировочная, да и следующая скорей всего то-же. Проблемы со здоровьем-посетил специалиста (гастроэнтеролога) подозрения на грыжу верхнего отверстия диафрагмы пищевода, во вторник иду на УЗИ . БУДЕМ НАДЕЯТЬСЯ НА ЛУЧШЕЕ.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей