ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА

[Илья]

Как занимался какая прога была на увлечение силовых

[Громыч]

если интересно вот Четырехдневная программа
в форуме Программы тренировок

[Илья]

если интересно вот Четырехдневная программа
в форуме Программы тренировок

Интересно но нет ссылки как искать. по смотри мою прогу в дневнике она на 5-6 странице выскажи мнение

[Громыч]

Тьфу-тьфу , с болезнями вроде пронесло всё лечиться медикаментозно, да и профессор-гастроэнтеролог разрешила физ нагрузки, Сегодня как умалишённый в 6 утра подорвался и поехал в зал, по залу аж соскучился , встал на весы ...... за неделю исхудал на 2 кг, возобновляю работу на массу , т.к от 4х кг избавился( надеюсь то был исключительно жир)

[Митя]

А я думаю вода ушла.
Ну ничё,наберётся быстро.
Я летом за 10 дней на море потерял килограм 7 наверное,хотя питался нормально и часто там.
Домой приехал недели за полторы-две вернулось всё,в том числе и силовые показатели)

[Громыч]

Не я перед болезнью начал сушиться .. 2 кг за 2 недели , а остальное в поликлинике потерял

[Громыч]

В пятницу с утра не получилось позаниматься,пришёл в обед , и не пожалел . Занимался на одной стойке с Виталием Рудаковским..... кое-что поучительное для себя узнал, на этой почве жим сидя сделал 70 кг на 6 раз.... У человека дельты просто сумашедшие!

[Денис]

кое-что поучительное для себя узнал

Со всеми не поделишься?
Да, жим сидя,супер упражнение

[Громыч]

Для начала , что-бы не быть голословным , всё ниже изложеное почерпнуто мною из разговора с известным спортсменом "Мистер Галактика2003 "
Так случилось, что мы в одно время ,качали одну мышцу и на одном тренажёре
Мною были заданы несколько вопросов , на сколько позволила ситуация, всё-таки мы в зале- а не на фуршете , и пришли заниматься а не развлекаться.
Вопрос: Почему базовое упражнение ( Жим штанги сидя) идёт не первым а третьим
Ответ: Мышцы можно разогреть и разминкой , а вот суставы нет , риск получить травму снижается
Вопрос : Оптимальное кол-во упражнений для дельты
Ответ: Пять, Шесть - включая базовое и два добивочных , ... Жим Арнольда Разводка стоя Жим штанги сидя Разводка в наклоне Разводка назад в тренажёре Разводка вверх в тренажёре

Ну и попутно применил к себе все рекомендации, мне подходит такой тренинг Правда пришлось убрать бицепс в пятницу, но ради таких дельт я готов на жертвы