ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Громыч
Младший сержант
Младший сержант
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:42
Рост: 184
Вес: 96
Стаж: не стабильный
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Санкт- Петербург

ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА

Сообщение Громыч »

Всем Привет!!!!! :drinks: Думаю пришло время для написания собственного опуса. Итак по порядку : 36 лет , рост184, вес на
сегодняшний день 96 кг, объщий стаж тренировок, с перерывами около 2х лет,несколько месяцев работал на увеличение силовых и массы, со следующей недели начну сушиться. а пока выгляжу примерно так
Вложения
CIMG2432.JPG

Аватара пользователя
aphix
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 289
Зарегистрирован: 21 окт 2008, 15:21

Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА

Сообщение aphix »

мда... ниче так... большой дядька, есть чего посушить)))

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА

Сообщение Romistr »

отлично, натурал? :sht

Громыч
Младший сержант
Младший сержант
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:42
Рост: 184
Вес: 96
Стаж: не стабильный
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Санкт- Петербург

Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА

Сообщение Громыч »

Romistr писал(а):отлично, натурал? :sht
Ни когда не химичил, думаю оно того не стоит. Кроме витаминов ни одной добавки. Возможно после сушки попробую протеин - изолят!

Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА

Сообщение Bionic »

Громыч, тебе придётся попробовать изолят на сушке.
Иначе это будет не сушка.

Громыч
Младший сержант
Младший сержант
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:42
Рост: 184
Вес: 96
Стаж: не стабильный
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Санкт- Петербург

Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА

Сообщение Громыч »

Bionic писал(а):Bionic
Приму к сведению и возможно воспользуюсь , дельными советами по сушке! Так-что пишите не стесняйтесь.

Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА

Сообщение Bionic »

По низкоуглеводке можешь почитать мой дневник где-то с 15-й страницы (по моему).
Там много инфы.

Громыч
Младший сержант
Младший сержант
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:42
Рост: 184
Вес: 96
Стаж: не стабильный
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Санкт- Петербург

Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА

Сообщение Громыч »

С понедельника начну сушиться , купил изолят и витаминки..... подорожало всё глобально . За восемь недель планирую скинуть 8 кг. программу тренировок оставляю прежней- увеличивая колличество подходов до пяти, и повторений до пятнадцати, +20 минут кардио+20 минут бассейн

Вчера сделал замеры на холодную
Шея 40
Грудь 122
Пузо 98
Бедро 67
Голень 42
Бицепс 41
Предплечье 35
Запястье 18

Вес 96
Перед сушкой хотел сделать проходку, хотя-бы в жиме..... не получилось, в зал приехал позже обычного , не кому было подстраховать, 105 кг на четыре повторения сделал, дальше побоялся накидывать, но думаю ещё килграмчика 4-5 осилю.

Громыч
Младший сержант
Младший сержант
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:42
Рост: 184
Вес: 96
Стаж: не стабильный
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Санкт- Петербург

Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА

Сообщение Громыч »

Вся неделя была не тренировочная, да и следующая скорей всего то-же. Проблемы со здоровьем-посетил специалиста (гастроэнтеролога) подозрения на грыжу верхнего отверстия диафрагмы пищевода, во вторник иду на УЗИ . БУДЕМ НАДЕЯТЬСЯ НА ЛУЧШЕЕ.

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 30 гостей