ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА
-
- Старший сержант
- Сообщения: 179
- Зарегистрирован: 20 фев 2009, 20:08
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Сургут
Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА
Как занимался какая прога была на увлечение силовых
-
- Младший сержант
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:42
- Рост: 184
- Вес: 96
- Стаж: не стабильный
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Санкт- Петербург
Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА
если интересно вот Четырехдневная программа
в форуме Программы тренировок
в форуме Программы тренировок
-
- Старший сержант
- Сообщения: 179
- Зарегистрирован: 20 фев 2009, 20:08
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Сургут
Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА
Интересно но нет ссылки как искать. по смотри мою прогу в дневнике она на 5-6 странице выскажи мнениеГромыч писал(а):если интересно вот Четырехдневная программа
в форуме Программы тренировок
-
- Младший сержант
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:42
- Рост: 184
- Вес: 96
- Стаж: не стабильный
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Санкт- Петербург
Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА
Тьфу-тьфу , с болезнями вроде пронесло всё лечиться медикаментозно, да и профессор-гастроэнтеролог разрешила физ нагрузки, Сегодня как умалишённый в 6 утра подорвался и поехал в зал, по залу аж соскучился , встал на весы ...... за неделю исхудал на 2 кг, возобновляю работу на массу , т.к от 4х кг избавился( надеюсь то был исключительно жир)
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА
А я думаю вода ушла.
Ну ничё,наберётся быстро.
Я летом за 10 дней на море потерял килограм 7 наверное,хотя питался нормально и часто там.
Домой приехал недели за полторы-две вернулось всё,в том числе и силовые показатели)
Ну ничё,наберётся быстро.
Я летом за 10 дней на море потерял килограм 7 наверное,хотя питался нормально и часто там.
Домой приехал недели за полторы-две вернулось всё,в том числе и силовые показатели)
-
- Младший сержант
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:42
- Рост: 184
- Вес: 96
- Стаж: не стабильный
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Санкт- Петербург
Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА
Не я перед болезнью начал сушиться .. 2 кг за 2 недели , а остальное в поликлинике потерял
-
- Младший сержант
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:42
- Рост: 184
- Вес: 96
- Стаж: не стабильный
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Санкт- Петербург
Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА
В пятницу с утра не получилось позаниматься,пришёл в обед , и не пожалел . Занимался на одной стойке с Виталием Рудаковским..... кое-что поучительное для себя узнал, на этой почве жим сидя сделал 70 кг на 6 раз.... У человека дельты просто сумашедшие!
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА
Со всеми не поделишься?кое-что поучительное для себя узнал
Да, жим сидя,супер упражнение
-
- Младший сержант
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:42
- Рост: 184
- Вес: 96
- Стаж: не стабильный
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Санкт- Петербург
Re: ДНЕВНИЧОК ГРОМЫЧА
Для начала , что-бы не быть голословным , всё ниже изложеное почерпнуто мною из разговора с известным спортсменом "Мистер Галактика2003 "
Так случилось, что мы в одно время ,качали одну мышцу и на одном тренажёре
Мною были заданы несколько вопросов , на сколько позволила ситуация, всё-таки мы в зале- а не на фуршете , и пришли заниматься а не развлекаться.
Вопрос: Почему базовое упражнение ( Жим штанги сидя) идёт не первым а третьим
Ответ: Мышцы можно разогреть и разминкой , а вот суставы нет , риск получить травму снижается
Вопрос : Оптимальное кол-во упражнений для дельты
Ответ: Пять, Шесть - включая базовое и два добивочных , ... Жим Арнольда Разводка стоя Жим штанги сидя Разводка в наклоне Разводка назад в тренажёре Разводка вверх в тренажёре
Ну и попутно применил к себе все рекомендации, мне подходит такой тренинг Правда пришлось убрать бицепс в пятницу, но ради таких дельт я готов на жертвы
Так случилось, что мы в одно время ,качали одну мышцу и на одном тренажёре
Мною были заданы несколько вопросов , на сколько позволила ситуация, всё-таки мы в зале- а не на фуршете , и пришли заниматься а не развлекаться.
Вопрос: Почему базовое упражнение ( Жим штанги сидя) идёт не первым а третьим
Ответ: Мышцы можно разогреть и разминкой , а вот суставы нет , риск получить травму снижается
Вопрос : Оптимальное кол-во упражнений для дельты
Ответ: Пять, Шесть - включая базовое и два добивочных , ... Жим Арнольда Разводка стоя Жим штанги сидя Разводка в наклоне Разводка назад в тренажёре Разводка вверх в тренажёре
Ну и попутно применил к себе все рекомендации, мне подходит такой тренинг Правда пришлось убрать бицепс в пятницу, но ради таких дельт я готов на жертвы
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей