Дневник Ильи

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Илья
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 179
Зарегистрирован: 20 фев 2009, 20:08
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Сургут

Re: Дневник Ильи

Сообщение Илья »

Ваши комментарии

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Дневник Ильи

Сообщение Саша »

Илья Учись пользоваться ТЕГами. А килограмм сколько присел?

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Ильи

Сообщение Виталий »

Комментарии?... ну, присел вроде...))) маладец;)

Илья
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 179
Зарегистрирован: 20 фев 2009, 20:08
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Сургут

Re: Дневник Ильи

Сообщение Илья »

техника как интересно, я тренируюсь без тренера

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Ильи

Сообщение Виталий »

Видно куёвенько - ракурс не удачный, стойки закрывают + быстро... надо было пару шагов назад сделать чтоли и раза на 3-5... Так что видно: спина ровная, сел вроде низко, в параллель... Итого - намальная техника))
Совет: старайся смотреть не перед собой а вверх, линию стена-потолок гдето, спину держать легче..

Илья
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 179
Зарегистрирован: 20 фев 2009, 20:08
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Сургут

Re: Дневник Ильи

Сообщение Илья »

Закончился первый месяц Шейко прет супер

Илья
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 179
Зарегистрирован: 20 фев 2009, 20:08
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Сургут

Re: Дневник Ильи

Сообщение Илья »

Bionic писал(а):В любом случае - укрепляй хват. Мне помогает вис на турнике. Делаю 2-3 подхода по сколько могу. Бывало, доходил до минуты.

Также можно пользовать лямки или крюки для становой тяги.
Я не пробовал ни с тем, ни с другим, поэтому особо не могу сказать - помогает или нет.
Люмки и крюки для дам я держу штангу прямым хватом на больших повторениях разнохватом

Илья
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 179
Зарегистрирован: 20 фев 2009, 20:08
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Сургут

Re: Дневник Ильи

Сообщение Илья »

Всем привет. Давно не чего не писал. Я теперь занимаюсь так
1. Утром в 5-50 пробежка.
2. Обед штанга. 5 раз в неделю по 40 минут. Качаюсь с малым количеством повторов исключительно на силу. Обязательная растяжка.
3. Пн. Ср. Пт. тай пока живой.
Совсем бросил пить уже около года. не курю месяцев 8. рост 182 вес 100 возраст 30
В общим вот так ка кто и живу.

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 41 гость