Тренировка спина-плечи... в принципе можно и так, не понравилось только то что дофига тренажёров-зачем, массы они тебе не дадут, только штанга+гантели. После становой гиперы... опять же - зачем?)) мышцы одни и теже грузятся, еси в становой выложился("последний подход еле дался")так на кой гиперами мачалить? Тяга блока к пузу замени на гантель либо штангу в наклоне. Тяга за голову - лучше подтягивайся и лучше поставь так: подтягивания, тяга к поясу в наклоне чегонибудь, становая. Со спиной всё. Дельт-машина твоя это чтото на плечи? Тогда лучше поменяй на жим штанги стоя/сидя либо на жим гантелей сидя(если жим Арнольда то стоя сподручнее будет имхо) Греблю нах. Пресс по желанию.
Попробуй, думаю всяко поэффективнее твоей проги будет, а то тренажёры твои глаз режут)))
Strapper's дневник
-
Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
-
Strapper
- Ефрейтор
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 20 фев 2009, 21:53
- Рост: 183
- Вес: 85
- Стаж: 19.02.2009/ 24 октября 2009 (2 серия)
- Жим лежа: 90
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 90
- Становая тяга: 110
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: СПб
Re: Strapper's дневник
вчера становую 105кг сделал 6 раз - чему очень был рад!!!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей
