Strapper's дневник

[Саша]

сегодня был новый день.Второй.
Жим лёжа (57,5кг 2х8)
Тяга верхнего блока за голову (42кг 2х8)
тяга штанги к поясу в наклоне (47,5кг 2х8)
подъём штанги на бицепс (22,5кг 2х8)
пресс (3хмакс)
гиперы (3х15)
подтягивания за голову (3хмакс), а максимум оказался мизером(((

Ужас как всё намешал. Откуда прогу взял? Чем тебе не нравится то что тебе Бионикс набрасал по моему грамотно. По стандартной схеме грудь-трицепс,спина-бицепс, ноги плечи. А у тебя грудь,спина,бицепс,пресс и опять спина. Гиперы нужны перед присядами с большими повторами и без веса что бы забить спинку и она держалась хорошо при присяде.

[Strapper]

Саша, всё верно подметил. Сам вижу, что всё намешал. И программу Bionic'а я взял на вооружение. Но буду по ней после этой каши заниматься. Так решил. Убедить меня в обратном сложно. А каша будет месяцев 4-7. Может что ещё важного сказать есть? Я буду рад... помогайте советами.
Саша, если не трудно, посмотри мои первые сообщения, как бы ты разбросал тот перечень упражнений по дням??

[Bionic]

каша будет месяцев 4-7

Зачем терять столько времени?

[Саша]

А что гантелей в зале нет или ты принципиально гантели от груди жать не хочешь? Месеца 4-7 ты что Столько времени терять зачем? Ну месяц и можно по такой солянке походить,но смысла больше времени на это тратить невижу.

[Strapper]

Мужики, спасибо за советы. Сегодня нашёл новый зал для себя - не дорого и ГАНТЕЛИ!!!! есть. Теперь можно и по вашим схемам себя улучшать. Завтра пойду на пробу. Пожелайте удачи.

[Strapper]

Вчера опробовал один из дней программы Bionic'a, впечатление - отличное. Общая усталость прослеживалась половину дня. Отработал очень хорошо, с душой и хорошей техникой. Сегодня составил программу набора веса снарядов. рассчитанную на 25 недель роста. В субботу будет день со становой. Спасибо вам, мужики, за участие. Теперь точно время терять не буду.

[Bionic]

Strapper, 25 недель это ж больше чем полгода.
Смотри, не загони себя в перетрен. Да и мышцы за это время привыкнут к однообразным нагрузкам. А это не очень гут.

Ты попробуй месяца 2-3, для начала. Затем сравни резалты. Если прогресс будет налицо - потренируйся по ней ещё месяцок-другой, потом отдохни недельку, но после всё равно подыскивай новую прогу. Да и вообще, традиционно считается, что летом масса особо не растится, так что резалты могут отличаться от тех, которые ты ожидаешь.

В общем, однообразию - нашё твёрдое "нет" .

[Strapper]

Мужики, посоветуйте. Вот если у меня был запланирован один вес - допустим 50 кг в становой 2 подхода по 6 раз, а я сделал по 8 раз и это без особого напряга, можно так продолжать? Или схема важнее?? Тут ведь главное - не переусердствовать. техника не страдает, я тоже. Может оно так и надо.

[Павел]

конечно, надо увеличивать вес, как же он тогда рости будет.