Подготовка к Чемпионату 30 мая

Сообщение **Ёмми!** » 10 апр 2008, 15:17

Итак, 30 мая - Чемпионат Республики. Цель - жим 80 кг (т.е. МС).
Тренер выдал последний план - подводка. Основная цель для меня в этом плане - подготовить майку: прожать для начала, подогнать технику, поскольку жим в майке у меня еще хуже чем без нее. Плна на 8 недель, 4 тренировку в неделю.
В понедельник первая тренировка. ЖИм в майке должен был быть. Но поскольку опять поцапалась с ребятами из зала, то пришлось ограничиться лишь негативами.Причем странную процентовку дал тренер на негативы, такой вес я и сама без проблем жму на много повторений. Итого получилось 55кг х 4 повт. х 3 подх.; 60кг х 3повт. х 2 подх.
Потоб брусья 4 подх. по 6 повторений.
И на закуску пресс на наклонной - подъемы ног. 4 подх. по 12 повт.

Вчера была вторая тренировка. Трицепс.
Жим узким хватом 40 х 6 повт. х 4 подх.
Трицепс с гантелью в наклоне 6кг х 8 повт х 4 подх.
Пуловер - 18,5кг х 8 повт х 4 подх. (Никогда раньше этого не делала)
Сгибание кистей со штангой 25кг х 8 повт х 4 подх.

Сообщение **anabol** » 10 апр 2008, 15:31

пресс с отягощением?

Сообщение **Ёмми!** » 10 апр 2008, 16:41

Anabol писал(а):пресс с отягощением?

Как это ты себе представляешь?
Положение - в висе. Подъемы ног!
А для работы с отягощением у меня есть другие упражнения на пресс

Сообщение **anabol** » 10 апр 2008, 17:34

легко)
у нас некоторые таланты гири на ноги одевают)
девушки утяжелители...
а почему 12 повторений,почему не больше?

Сообщение **Ёмми!** » 10 апр 2008, 18:03

Хватит и столько ))
Я же не фитнесом занимаюсь, и не ББ ))

Сообщение **anabol** » 11 апр 2008, 08:49

тоже верно!

Сообщение **Ёмми!** » 12 апр 2008, 17:03

Вчера тренировку пропустила по причине домашнего ареста, так что приседания на этой неделе пролетели.
Треня сегодня:
Жим 50 кг х 5 повт х 4 подх.
Вес конечно смешной, но что тренер написал - топором не вырубишь. Для роста результативности каждое повторение с паузой 2-3 сек.
Разводка на гориз. скамье 13,5 кг х 8 х 4.
Бицепс со штангой 20 кг х 8 х 4
Подъем гантелей вперед попеременно 6кг х 8 х 4
Ушла домой, зал закрывался.

Сообщение **Русич** » 12 апр 2008, 22:03

из-за домашнего ареста на треню теперь не пущают? ужас

Сообщение **Ёмми!** » 13 апр 2008, 10:55

Русич писал(а):из-за домашнего ареста на треню теперь не пущают? ужас

А мамику было всеравно, на треньку я или на свидание

Форум по бодибилдингу

Подготовка к Чемпионату 30 мая

Подготовка к Чемпионату 30 мая

Кто сейчас на конференции