Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 17 дек 2018, 08:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 264 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 30  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Дневник Дениса
СообщениеДобавлено: 21 фев 2009, 09:57 
Прапорщик
Прапорщик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Сообщения: 343
Репутация: 2
Откуда: Нижний Новгород
Сказал: 7 ед. Спасибо
Получил: 6 ед. Спасибо
Цитата:
Добрый день.
Уважаемые участники форума, нуждаюсь в рекомендациях по всем вопросам, касающихся тренировок и не посредственно спортивного питания!)
Денис, 19 лет, рост 182, вес 57
Соответственно, цель набор мышечной массы :)

Тренируюсь уже в течении трёх недель. :sht
Вчера был день лёгкий(пятница)
-присед 57.7х2-на 8 раз, 62.5х3-на 8 раз
Очень сильно заломило паховую область, видимо не восстановился после понедельника, делал 70 на 5 повторов.Собственно, первое моё достижение :sht
-жим 50х4-на 8 раз, 52.5х1
-брусья, после жима, тяжело пошли
-подтягивания, вернее их отсутствие, в процессе :))


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Дневник Дениса
Добавлено: 21 фев 2009, 09:57 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Дениса
СообщениеДобавлено: 21 фев 2009, 12:38 
Капитан
Капитан

Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
Сообщения: 933
Репутация: 11
Откуда: Калининград
Сказал: 13 ед. Спасибо
Получил: 69 ед. Спасибо
Патсан тебе нада жрать.Много.РЕАЛЬНО МНОГО.И всего.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Дениса
СообщениеДобавлено: 21 фев 2009, 14:42 
Прапорщик
Прапорщик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Сообщения: 343
Репутация: 2
Откуда: Нижний Новгород
Сказал: 7 ед. Спасибо
Получил: 6 ед. Спасибо
Цитата:
Патсан тебе нада жрать.Много.РЕАЛЬНО МНОГО.И всего.

Ем-ем! Питание налажено, масса идёт, цыфра не называю, не хочу сглазить :)) По окончанию месяца итоги подведу, подредактирую прогу


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Дениса
СообщениеДобавлено: 21 фев 2009, 16:41 
Ефрейтор
Ефрейтор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 янв 2009, 20:57
Сообщения: 47
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Денис писал(а):
Очень сильно заломило паховую область, видимо не восстановился
попробуй Калия Оротата пропить, обычно сводит мышцы от недостатка соли. И витаминки не помешают!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Дениса
СообщениеДобавлено: 23 фев 2009, 19:46 
Прапорщик
Прапорщик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Сообщения: 343
Репутация: 2
Откуда: Нижний Новгород
Сказал: 7 ед. Спасибо
Получил: 6 ед. Спасибо
К глубочайшему сожалению из-за праздника, пропала тренировка. И того, выходит 4 дня отдыха :(
На результатах не скажется?!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Дениса
СообщениеДобавлено: 23 фев 2009, 20:02 
Старшина
Старшина
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
Сообщения: 208
Репутация: 1
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 1 ед. Спасибо
Денис скинь прогу по которой занимаешся


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Дениса
СообщениеДобавлено: 23 фев 2009, 20:16 
Прапорщик
Прапорщик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Сообщения: 343
Репутация: 2
Откуда: Нижний Новгород
Сказал: 7 ед. Спасибо
Получил: 6 ед. Спасибо
Максим, занимаюсь в общем то по программе Стрима, только слегка подкаректированой под себя. А ты всё так и не определился? Дружеский совет, остановись наконец на чём то одном и попробуй, месяц позанимайся, результат будет, остановись на данной программе, не будет-смени! Главное тренируйся :sht


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Дениса
СообщениеДобавлено: 23 фев 2009, 20:36 
Старшина
Старшина
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
Сообщения: 208
Репутация: 1
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 1 ед. Спасибо
с программой определился самая первая эффективная но обидно я заболел а это значит у меня меньше вес будет кушал раньше 4-5 теперь 3 и аппетита нет :bb


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Дениса
СообщениеДобавлено: 23 фев 2009, 20:46 
Прапорщик
Прапорщик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Сообщения: 343
Репутация: 2
Откуда: Нижний Новгород
Сказал: 7 ед. Спасибо
Получил: 6 ед. Спасибо
Цитата:
самая первая эффективная

Это неуместное высказывание! Пойми, всё строго индивидуально :-+kr


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 264 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 30  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron

RSS
Дневник Дениса / Lytdybr Ltybcf