Ты это,сходи к врачу на всякий. А то был у нас в универе в зале один парень,тоже что то у него там болело.А потом на медосмотр пошёл - паховая грыжа.Боюсь что,процесс замедлиться, поскольку паховая область так и не прошла
Дневник Дениса
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник Дениса
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
Т.е. лёгкий присед на раз 8-12? Знакомый химеГ утверждает что на массу лучше делать от 15 повторений....Тебе они не нужны... Делай на 8-12 раз по 3 подхода! И начинай с тяжёлого жима!!
Не! такого нам не надопаховая грыжа.
Скоре всего потянул что-то, боль исключительно при тяжёлом приседе и примерно после 2-3 повтора. Как обьяснить, болят жилы что ли...ну там есть такие Не знаком с медицинской терминологией. Думаю вообще что-нибудь приобрести для суставов, всяких хрящей, жил. Поскольку думаю что в этом плане не совсем здоров
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник Дениса
Тот тип тоже так думал.Ну а вообще всякое бывает)Ну а вообще лучше со здоровьем не шутить,организм то не казёный.Скоре всего потянул что-то
Тем более. Зачем заниматся самолечением,тратить зря деньги на возможно ненужные препараты,если можно обратится к специалисту и узнать причину проблеммы.Думаю вообще что-нибудь приобрести для суставов, всяких хрящей, жил. Поскольку думаю что в этом плане не совсем здоров
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
Действительно, я-то думаю - чего я делаю на трене по 15-20 повторов в упре, и масса так и прёт ... тока в обратную сторонуЗнакомый химеГ утверждает что на массу лучше делать от 15 повторений....
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
Тренировка прошла тяжело
-присед 65, 67.5 на 5 р, 72.5х3х5раз
-жим 55 на 5 раз, 57.5х4х5раз и 60 на 3 раза, жим что-то тяжело пошёл
-жим гантелей на наклонной скамье 20кгх2х8 и 16х1
-пресс 5 кг
-подтягивания
Тяжело-тяжело было, видимо настроение не то было
-присед 65, 67.5 на 5 р, 72.5х3х5раз
-жим 55 на 5 раз, 57.5х4х5раз и 60 на 3 раза, жим что-то тяжело пошёл
-жим гантелей на наклонной скамье 20кгх2х8 и 16х1
-пресс 5 кг
-подтягивания
Тяжело-тяжело было, видимо настроение не то было
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
Патамушта разбежка маленькая.присед 65, 67.5 на 5 р, 72.5х3х5раз
-жим 55 на 5 раз, 57.5х4х5раз и 60 на 3 раза, жим что-то тяжело пошёл
В приседе и тяге шаг между подходами делай 15-20 кг.
Например: 35х5; 50х5; 70х3х5.
В жиме не меньше 10. Если рабочий вес 57.5, то тоже начни с 35х5; 45х5; 57.5х3х5
Меньше будешь уставать на разминочных подходах - больше останется сил на рабочие.
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
Это понятно...я сразу вешаю блины по 15 и не парюсь, а тут придётся менять всё, поэтому хороших разминочных подходов не получается.
-------------------
Сегодня подведу итоги 1 месяца тренировок
-------------------
Сегодня подведу итоги 1 месяца тренировок
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
Сиську порвёшь, тада начнёшь париться.
Блин, разминайся нормально.
Блин, разминайся нормально.
- Larence
- Подполковник
- Сообщения: 1379
- Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
- Рост: 0
- Вес: 70
- Жим лежа: 70
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 110
- Становая тяга: 140
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Казахстан
Re: Дневник Дениса
на массу 10-12, но я делаю 12Т.е. лёгкий присед на раз 8-12? Знакомый химеГ утверждает что на массу лучше делать от 15 повторений....
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 18 гостей