-присед 58, 63 на 5 раз, разминка. 68х3 по 5 раз
70 не стал брать, вновь разболелась паховая область с левой стороны. Покрутил велик, пару минут, ноги стразу забились.
-Жим лёжа 50, 52.5 на 5 раз, разминка. 55х3 по 5 раз, 57.5 на 5 раз, 60 на 3 раза.
До этого 60 выжимал лишь на раз
-гантели на наклонной скамье 16кгх10х3
-подтягивание (уже лучше)
Дневник Дениса
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
Сегодня тренировка, спины и плечей!
У меня возник не большая проблема, при армейском жиме сидя, не могу снять штангу с тяжёлым весом для себя. Как это исправить, возможно есть специальная техника для этого?
У меня возник не большая проблема, при армейском жиме сидя, не могу снять штангу с тяжёлым весом для себя. Как это исправить, возможно есть специальная техника для этого?
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
Уменьши вес или делай жим стоя. Его снимать со стоек проще.
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
я этот месяц делаю, сидя. Уменьшать вес явно не надо! я могу жать больше...больше!, а вот снять с перекладин не могу! Там у нас стойка для присяда, крючки, держатили под наклоном все расположены, возможно не удобство именно из-за этого! Придётся друга попросить, что бы помог снять...
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
Не в Смите делаешь случайно?
В Смите слишком неестественная траектория... оно как-то не очень полезно мне кажется для суставов.
Я как-то пробовал жим сидя в Смите. Выжимал вес больше на 5-7, чем в жиме стоя. Так что мне Смит с тех пор кажется "заманухой" У меня к нему пачиму-то предвзятое отношение.
В Смите слишком неестественная траектория... оно как-то не очень полезно мне кажется для суставов.
Я как-то пробовал жим сидя в Смите. Выжимал вес больше на 5-7, чем в жиме стоя. Так что мне Смит с тех пор кажется "заманухой" У меня к нему пачиму-то предвзятое отношение.
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
Что такое Смит!?
Так, всё, понял... Нет, не в смите. Просто стойка для приседа, под наклоном она чуть-чуть, не перпендикулярно полу. Сидя, что бы снять штангу, приходиться делать движение, типа шрага, не строго вверх а под каким то мёртвым углом и только потом принимать исходное положение!
Так, всё, понял... Нет, не в смите. Просто стойка для приседа, под наклоном она чуть-чуть, не перпендикулярно полу. Сидя, что бы снять штангу, приходиться делать движение, типа шрага, не строго вверх а под каким то мёртвым углом и только потом принимать исходное положение!
- straytor
- Лейтенант
- Сообщения: 531
- Зарегистрирован: 08 окт 2008, 15:29
Re: Дневник Дениса
Я лично с пола отрываю и вытягиваю на грудь одним рывковым движением, спокойно могу принять на грудь вес который хрен выжму
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
Дружище, ты ничего не путаешь?Просто стойка для приседа, под наклоном она чуть-чуть, не перпендикулярно полу. Сидя, что бы снять штангу, приходиться делать движение, типа шрага, не строго вверх а под каким то мёртвым углом и только потом принимать исходное положение!
"Шраг" - это када у тебя штанга в районе яиц висит на вытянутых руках, а ты пожимаешь плечами.
(От английского to shrug the shoulders - пожимать плечами).
А у тя штанга на стойках для приседа, т.е. де-та на уровне плеч, не так ли?
Хатя вопщем-та мене не панятна - как можно не сорвать со стойки вес, каторый ты жать вверх собрался...
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
ну ты в этом не совсм правильно говоришь, разновидностей шрагов, много! лёжа, стоя (как ты упоминул), на наклонной скамье. По сути, шраг-это короткое движение.
И что бы снять штангу со стоек, сидя, именно надо сдалать это короткое движение и при этом отвести руки назад, в моём случае, поскольку сотйки расположены не перпендикулярно полу, собственно и в этом затруднение
...да и штанга на стойках получается не на уровне плеч, либо можно опустить ниже, примерно на уровен сосков, или гораздо выше- вот такие неудобства
И что бы снять штангу со стоек, сидя, именно надо сдалать это короткое движение и при этом отвести руки назад, в моём случае, поскольку сотйки расположены не перпендикулярно полу, собственно и в этом затруднение
...да и штанга на стойках получается не на уровне плеч, либо можно опустить ниже, примерно на уровен сосков, или гораздо выше- вот такие неудобства
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 15 гостей