Дневник Дениса

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

-присед 58, 63 на 5 раз, разминка. 68х3 по 5 раз
70 не стал брать, вновь разболелась паховая область с левой стороны. Покрутил велик, пару минут, ноги стразу забились.
-Жим лёжа 50, 52.5 на 5 раз, разминка. 55х3 по 5 раз, 57.5 на 5 раз, 60 на 3 раза.
До этого 60 выжимал лишь на раз
-гантели на наклонной скамье 16кгх10х3
-подтягивание (уже лучше)

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

Сегодня тренировка, спины и плечей!
У меня возник не большая проблема, при армейском жиме сидя, не могу снять штангу с тяжёлым весом для себя. Как это исправить, возможно есть специальная техника для этого?

Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Bionic »

Уменьши вес или делай жим стоя. Его снимать со стоек проще.

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

я этот месяц делаю, сидя. Уменьшать вес явно не надо! я могу жать больше...больше!, а вот снять с перекладин не могу! Там у нас стойка для присяда, крючки, держатили под наклоном все расположены, возможно не удобство именно из-за этого! Придётся друга попросить, что бы помог снять...

Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Bionic »

Не в Смите делаешь случайно?

В Смите слишком неестественная траектория... оно как-то не очень полезно мне кажется для суставов.

Я как-то пробовал жим сидя в Смите. Выжимал вес больше на 5-7, чем в жиме стоя. Так что мне Смит с тех пор кажется "заманухой" :)) У меня к нему пачиму-то предвзятое отношение.

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

Что такое Смит!? :))
Так, всё, понял... Нет, не в смите. Просто стойка для приседа, под наклоном она чуть-чуть, не перпендикулярно полу. Сидя, что бы снять штангу, приходиться делать движение, типа шрага, не строго вверх а под каким то мёртвым углом и только потом принимать исходное положение! >_>

Аватара пользователя
straytor
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 531
Зарегистрирован: 08 окт 2008, 15:29

Re: Дневник Дениса

Сообщение straytor »

Я лично с пола отрываю и вытягиваю на грудь одним рывковым движением, спокойно могу принять на грудь вес который хрен выжму

Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Bionic »

Просто стойка для приседа, под наклоном она чуть-чуть, не перпендикулярно полу. Сидя, что бы снять штангу, приходиться делать движение, типа шрага, не строго вверх а под каким то мёртвым углом и только потом принимать исходное положение!
Дружище, ты ничего не путаешь?
"Шраг" - это када у тебя штанга в районе яиц висит на вытянутых руках, а ты пожимаешь плечами.
(От английского to shrug the shoulders - пожимать плечами).

А у тя штанга на стойках для приседа, т.е. де-та на уровне плеч, не так ли?
Хатя вопщем-та мене не панятна - как можно не сорвать со стойки вес, каторый ты жать вверх собрался... :unknw:

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

ну ты в этом не совсм правильно говоришь, разновидностей шрагов, много! лёжа, стоя (как ты упоминул), на наклонной скамье. По сути, шраг-это короткое движение.
И что бы снять штангу со стоек, сидя, именно надо сдалать это короткое движение и при этом отвести руки назад, в моём случае, поскольку сотйки расположены не перпендикулярно полу, собственно и в этом затруднение
...да и штанга на стойках получается не на уровне плеч, либо можно опустить ниже, примерно на уровен сосков, или гораздо выше- вот такие неудобства

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 15 гостей