Денис писал(а):
А вообще, хотел узнать сколько жмут не новички, Mamont ?
А че Mamont то? ...
Я хоть и не новичекс, но на плечи не делал упор. Сейчас рабочий сидя из-за головы 65*6. Да инах мне эти веса большие на плечи, суставы важнее, яж билдер а не лифтер, глупо соревноваться.
Денис писал(а):В швунге техника, самое важное, это же толчок штанги? Олимпийцы хуярят под 300
А вообще, хотел узнать сколько жмут не новички, Mamont ?
Есть швунг жимовой и швунг толчковый, это две большие разницы.
В жимовом швунге ты даёшь импульс ногами а вверху дожимаешь штангу,а в толчковом ты ещё и подседаешь вниз,дожимать в толчке не принято.
Володька писал(а):Не, у меня это далеко не толчок, со своими ногами я бы мог наверно и 100 и даже 120 вытолкнуть, если технику бы мне кто-нить показал и научил
У меня амлитуда опускания таза при швунге очень маленькая, т.е. ногами я не очень много помогаю.
Она и не должна быть большой,там главное импульс а не глубина
Володька писал(а):Ну импульс по-моему сильно зависит от глубины. Если присесть на 5 см то это почти ничего не даст, а если на 15-20, то импульс уже будет больше
Ну я совсем не глубуко подсаживаюсь,ну сантиметров 10 от силы,но скорость стараюсь дать хорошую, у меня аж ноги уезжают назад. + ко всему очень важно правильно расположить штангу. Здесь нельзя руки ставить как на жиме, здесь надо локти вывести вперёд,они почти паралельно полу идут. Это для того чтобы площадь соприкосновения штанги с телом была как можно больше. Штанга лежит на передних дельтах и ключицах.
Митя писал(а):
Здесь нельзя руки ставить как на жиме, здесь надо локти вывести вперёд,они почти паралельно полу идут. Это для того чтобы площадь соприкосновения штанги с телом была как можно больше. Штанга лежит на передних дельтах и ключицах.
Митя писал(а):
Здесь нельзя руки ставить как на жиме, здесь надо локти вывести вперёд,они почти паралельно полу идут. Это для того чтобы площадь соприкосновения штанги с телом была как можно больше. Штанга лежит на передних дельтах и ключицах.
Как при переднем приседе.
Да, но стараться локти как можно выше задрать.
И ширину хвата подбери. Я швунгую чуть шире плеч,когда локти вывернуты то пальцы почти дотрагиваються до плечей, мне так удобнее. А кто то берёться широко.
И штанга должна уходить за голову,в сторону затылка,а не вперёд.