не париться?
В планах ещё январь поработать по своей программе, возможно снизить число повторов до 3 во всех базовых,выйти на максимум и сделать проходку. И перейти на классичекую схему по набору массы
Дневник Дениса
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
Прошло пять лет с момента моей первой тренировкиДенис писал(а):Тренируюсь уже в течении трёх недель.Добрый день.
Уважаемые участники форума, нуждаюсь в рекомендациях по всем вопросам, касающихся тренировок и не посредственно спортивного питания!)
Денис, 19 лет, рост 182, вес 57
Соответственно, цель набор мышечной массы
Вчера был день лёгкий(пятница)
-присед 57.7х2-на 8 раз, 62.5х3-на 8 раз
Очень сильно заломило паховую область, видимо не восстановился после понедельника, делал 70 на 5 повторов.Собственно, первое моё достижение ш
-жим 50х4-на 8 раз, 52.5х1
-брусья, после жима, тяжело пошли
-подтягивания, вернее их отсутствие, в процессе
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Дневник Дениса
И что на данный момент?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 29 гостей