Дневник Дениса

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

Спасибо :))
Пожал сидя 67, 3х3, до 70 бы дойти...5х5...
Не подскажите, при каком весе, жмя лёжа, пора начинать учиться делать мост?

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Дениса

Сообщение Митя »

Денис писал(а):Спасибо :))
Пожал сидя 67, 3х3, до 70 бы дойти...5х5...
Не подскажите, при каком весе, жмя лёжа, пора начинать учиться делать мост?
Я вообще бы советовал с самого начала учиться делать мост.

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Дневник Дениса

Сообщение Володька »

Человеку, который занимается для того, чтобы красиво выглядеть мост нафик не нужен.

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

Я вообще бы советовал с самого начала учиться делать мост.
Я почему-то хотел, учиться мостить, когда достигну 100 в рабочих подходах. По скольку грудь первым дело хотелось бы развить, а потом уже и другие мышцы подключать...
И вообще мне кажется, я "деревянный", что бы так прогнуться.
Человеку, который занимается для того, чтобы красиво выглядеть мост нафик не нужен.
Всё же мост поднимит рабочие веса при жиме и без него, вес почувствуешь и т.п. Тем более после самого жима ещё идут допы, брусья, гантели...

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Дневник Дениса

Сообщение Mamont »

Мост - Это дело каждого и не обязательно навязывать другим. Лифтерам он не обходим, а билдеру на любителя...

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Дениса

Сообщение Митя »

Не обязательно сильно выгибаться. Главное свести лопатки хорошо для начала,ну и научиться стоять на ногах.
Чтобы от моста получать прибаву- надо с ним работать. Сходу ты не получишь прибавки хорошей. Ты здесь получаеться как бы ломаешь свой привычный жим и жмёшь по другому. Поэтому надо учиться как можно раньше, потому что учиться легче чем переучиваться.

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

Мост - Это дело каждого и не обязательно навязывать другим. Лифтерам он не обходим, а билдеру на любителя...
Так глобально рассуждаешь. Лифтеры-билдеры...не раз за тобой это замечал.
К примеру, консультировался я давным-давно с парнем, он как-раз готовился к выступлению в категории фитнес. Так вот, его присед был 200х10, а какие силовые в категории бб, я даже не берусь задумываться, а уж темболее в лифтенге. Я к тому, что бы там и там, достич действительно результата, необходимо растить силовые. ИХМО
Главное свести лопатки хорошо для начала,ну и научиться стоять на ногах.
ээм...лопатки сведены по всей амплетуде жима?

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Дениса

Сообщение Митя »

Денис писал(а):
Главное свести лопатки хорошо для начала,ну и научиться стоять на ногах.
ээм...лопатки сведены по всей амплетуде жима?
А как по другому? Свёл при съёме штанги а потом расслабился?)))

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

:))
действительно. Тогда надо что бы кто-то штангу помог снять!? Верно?

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 23 гостя