Дневник Дениса

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Дневник Дениса

Сообщение Mamont »

Денис писал(а): А вообще, хотел узнать сколько жмут не новички, Mamont ?
А че Mamont то? ...
Я хоть и не новичекс, но на плечи не делал упор. Сейчас рабочий сидя из-за головы 65*6. Да инах мне эти веса большие на плечи, суставы важнее, яж билдер а не лифтер, глупо соревноваться.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Дениса

Сообщение Митя »

Денис писал(а):В швунге техника, самое важное, это же толчок штанги? Олимпийцы хуярят под 300 sku:8hds
А вообще, хотел узнать сколько жмут не новички, Mamont ?
Есть швунг жимовой и швунг толчковый, это две большие разницы.
В жимовом швунге ты даёшь импульс ногами а вверху дожимаешь штангу,а в толчковом ты ещё и подседаешь вниз,дожимать в толчке не принято.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Дениса

Сообщение Митя »

Володька писал(а):Не, у меня это далеко не толчок, со своими ногами я бы мог наверно и 100 и даже 120 вытолкнуть, если технику бы мне кто-нить показал и научил
У меня амлитуда опускания таза при швунге очень маленькая, т.е. ногами я не очень много помогаю.
Она и не должна быть большой,там главное импульс а не глубина whist_;ds

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Дневник Дениса

Сообщение Володька »

Ну импульс по-моему сильно зависит от глубины. Если присесть на 5 см то это почти ничего не даст, а если на 15-20, то импульс уже будет больше

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Дениса

Сообщение Митя »

Володька писал(а):Ну импульс по-моему сильно зависит от глубины. Если присесть на 5 см то это почти ничего не даст, а если на 15-20, то импульс уже будет больше
Ну я совсем не глубуко подсаживаюсь,ну сантиметров 10 от силы,но скорость стараюсь дать хорошую, у меня аж ноги уезжают назад. + ко всему очень важно правильно расположить штангу. Здесь нельзя руки ставить как на жиме, здесь надо локти вывести вперёд,они почти паралельно полу идут. Это для того чтобы площадь соприкосновения штанги с телом была как можно больше. Штанга лежит на передних дельтах и ключицах.

Snakebite
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Рост: 180
Вес: 93
Стаж: 2 goda
Соревнования: /
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: London

Re: Дневник Дениса

Сообщение Snakebite »

Митя писал(а): Здесь нельзя руки ставить как на жиме, здесь надо локти вывести вперёд,они почти паралельно полу идут. Это для того чтобы площадь соприкосновения штанги с телом была как можно больше. Штанга лежит на передних дельтах и ключицах.
Как при переднем приседе.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Дениса

Сообщение Митя »

Snakebite писал(а):
Митя писал(а): Здесь нельзя руки ставить как на жиме, здесь надо локти вывести вперёд,они почти паралельно полу идут. Это для того чтобы площадь соприкосновения штанги с телом была как можно больше. Штанга лежит на передних дельтах и ключицах.
Как при переднем приседе.
Да, но стараться локти как можно выше задрать.
И ширину хвата подбери. Я швунгую чуть шире плеч,когда локти вывернуты то пальцы почти дотрагиваються до плечей, мне так удобнее. А кто то берёться широко.
И штанга должна уходить за голову,в сторону затылка,а не вперёд.

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

Надо будет попробовать, когда окрепну. Поясница нужна крепкая.
А вот сам жим сидя, капризный. Есть задача, разогнать рабочий вес до 70кг
Вложения
2.JPG

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Дневник Дениса

Сообщение Володька »

зачетные плечи!

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей