Дневник Дениса

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Bionic »

Смари сам.
Да я и не утверждаю, что я силён в терминологии. Просто дал тебе буквальный перевод.

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Саша »

Что то я не совсем понял описание стояк и всего прочего. Я стойки делаю на уровень груди подсаживаюсь под штангу ложу на верх груди и потом толкаю.

Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Bionic »

Я думаю, что он такую стойку и держатели имеет в виду.
Это у меня в зале такая. Ставлю на предпоследние держааки, что на присед, что на жим стоя.
Срыв без проблем.
Вложения
1.JPG

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

Я думаю, что он такую стойку и держатели имеет в виду.
Это у меня в зале такая. Ставлю на предпоследние держааки, что на присед, что на жим стоя.
Срыв без проблем.
именно, за исключением держателей, они ввиде каких то крючков, что бы с них снять, надо сначало приподнять штангу на см5, а затем уже положить к груди, видимо из-за этого затруднения и как следствие, боль в плечах при снятии! думаю вопрос закрыт sku:8hds
Тренировка.
-Жим сидя 32.5кг на 8 раз, 35х3х8, 40 на 5 раз и на 4
-Жим Арнольда 16х3х10
-брусья с весом 5-10кг
-Становая тяга 70 на 8 раз, 75х3х8-классика, 85 на 6 раз, 90 на 5 раз (впервые такие веса)
-подтягивания обратным хватом
-шраги 16х3х10
-пресс 10кг

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Дневник Дениса

Сообщение Васька »

Прогрессируешь, молодец! :-+sp

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

Потихоньку, спасибо :))
Боюсь что,процесс замедлиться, поскольку паховая область так и не прошла, после тяжёлого приседа, а тут заметил что и кисти начали болеть, причём обе. Пришлось заниматься в бинтах :-+kr

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Саша »

Купи перчатки с напульсниками да и всё,я как в зал пошёл на второе занятие уже купил. Хотя некоторые рекомендуют отдельно напульсники и отдельно перчатки покупать типа там с перчатками напульсники плохо держат,но меня пока устраивает. В верху поха в углу по началу как присяд наченал делать тоже болело,потом само собой прошло как то.

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

надеюсь что пройдёт >_>
Подходит к концу месяц тренировок, хочу подредактировать свою программу.

пн:
-тяжёлый присед 5х5
-лёгкий жим 5х8 ( как думаете, число повторов увеличить?)
среда:
-жим сидя
-становая
тут всё просто
Пт:
-Лёгкий присед ( вот тут назрел вопрос, сколько повторений делать, вычитал что-то про сеты с 20 повторениями, до отказа.Подскажите, посоветуйте.. :-+go )
-тяжёлый жим 5х5

До этого, было тяп-ляп, понедельник, всё тяжёлое на 5 повторений, пятница, лёгкое на 8 повторений.

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Дневник Дениса

Сообщение Володька »

Денис писал(а):надеюсь что пройдёт >_>
Подходит к концу месяц тренировок, хочу подредактировать свою программу.

....

Пт:
-Лёгкий присед ( вот тут назрел вопрос, сколько повторений делать, вычитал что-то про сеты с 20 повторениями, до отказа.Подскажите, посоветуйте.. :-+go )
-тяжёлый жим 5х5

До этого, было тяп-ляп, понедельник, всё тяжёлое на 5 повторений, пятница, лёгкое на 8 повторений.
Тебе они не нужны... Делай на 8-12 раз по 3 подхода! И начинай с тяжёлого жима!!

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 29 гостей