Смари сам.
Да я и не утверждаю, что я силён в терминологии. Просто дал тебе буквальный перевод.
Дневник Дениса
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
- Саша
- Полковник
- Сообщения: 1698
- Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
- Рост: 185
- Вес: 110
- Стаж: Три два.
- Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 195
- Обьем бицепса в см.: 45
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 118
- Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34
Дорожник - Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
- Откуда: Тюмень.
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
Что то я не совсем понял описание стояк и всего прочего. Я стойки делаю на уровень груди подсаживаюсь под штангу ложу на верх груди и потом толкаю.
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
Я думаю, что он такую стойку и держатели имеет в виду.
Это у меня в зале такая. Ставлю на предпоследние держааки, что на присед, что на жим стоя.
Срыв без проблем.
Это у меня в зале такая. Ставлю на предпоследние держааки, что на присед, что на жим стоя.
Срыв без проблем.
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
именно, за исключением держателей, они ввиде каких то крючков, что бы с них снять, надо сначало приподнять штангу на см5, а затем уже положить к груди, видимо из-за этого затруднения и как следствие, боль в плечах при снятии! думаю вопрос закрытЯ думаю, что он такую стойку и держатели имеет в виду.
Это у меня в зале такая. Ставлю на предпоследние держааки, что на присед, что на жим стоя.
Срыв без проблем.
Тренировка.
-Жим сидя 32.5кг на 8 раз, 35х3х8, 40 на 5 раз и на 4
-Жим Арнольда 16х3х10
-брусья с весом 5-10кг
-Становая тяга 70 на 8 раз, 75х3х8-классика, 85 на 6 раз, 90 на 5 раз (впервые такие веса)
-подтягивания обратным хватом
-шраги 16х3х10
-пресс 10кг
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Дневник Дениса
Прогрессируешь, молодец!
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
Потихоньку, спасибо
Боюсь что,процесс замедлиться, поскольку паховая область так и не прошла, после тяжёлого приседа, а тут заметил что и кисти начали болеть, причём обе. Пришлось заниматься в бинтах
Боюсь что,процесс замедлиться, поскольку паховая область так и не прошла, после тяжёлого приседа, а тут заметил что и кисти начали болеть, причём обе. Пришлось заниматься в бинтах
- Саша
- Полковник
- Сообщения: 1698
- Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
- Рост: 185
- Вес: 110
- Стаж: Три два.
- Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 195
- Обьем бицепса в см.: 45
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 118
- Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34
Дорожник - Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
- Откуда: Тюмень.
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
Купи перчатки с напульсниками да и всё,я как в зал пошёл на второе занятие уже купил. Хотя некоторые рекомендуют отдельно напульсники и отдельно перчатки покупать типа там с перчатками напульсники плохо держат,но меня пока устраивает. В верху поха в углу по началу как присяд наченал делать тоже болело,потом само собой прошло как то.
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
надеюсь что пройдёт
Подходит к концу месяц тренировок, хочу подредактировать свою программу.
пн:
-тяжёлый присед 5х5
-лёгкий жим 5х8 ( как думаете, число повторов увеличить?)
среда:
-жим сидя
-становая
тут всё просто
Пт:
-Лёгкий присед ( вот тут назрел вопрос, сколько повторений делать, вычитал что-то про сеты с 20 повторениями, до отказа.Подскажите, посоветуйте.. )
-тяжёлый жим 5х5
До этого, было тяп-ляп, понедельник, всё тяжёлое на 5 повторений, пятница, лёгкое на 8 повторений.
Подходит к концу месяц тренировок, хочу подредактировать свою программу.
пн:
-тяжёлый присед 5х5
-лёгкий жим 5х8 ( как думаете, число повторов увеличить?)
среда:
-жим сидя
-становая
тут всё просто
Пт:
-Лёгкий присед ( вот тут назрел вопрос, сколько повторений делать, вычитал что-то про сеты с 20 повторениями, до отказа.Подскажите, посоветуйте.. )
-тяжёлый жим 5х5
До этого, было тяп-ляп, понедельник, всё тяжёлое на 5 повторений, пятница, лёгкое на 8 повторений.
- Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: Дневник Дениса
Тебе они не нужны... Делай на 8-12 раз по 3 подхода! И начинай с тяжёлого жима!!Денис писал(а):надеюсь что пройдёт
Подходит к концу месяц тренировок, хочу подредактировать свою программу.
....
Пт:
-Лёгкий присед ( вот тут назрел вопрос, сколько повторений делать, вычитал что-то про сеты с 20 повторениями, до отказа.Подскажите, посоветуйте.. )
-тяжёлый жим 5х5
До этого, было тяп-ляп, понедельник, всё тяжёлое на 5 повторений, пятница, лёгкое на 8 повторений.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 29 гостей