Дневник Дениса

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Дневник Дениса

Сообщение Денис »

Добрый день.
Уважаемые участники форума, нуждаюсь в рекомендациях по всем вопросам, касающихся тренировок и не посредственно спортивного питания!)
Денис, 19 лет, рост 182, вес 57
Соответственно, цель набор мышечной массы :)
Тренируюсь уже в течении трёх недель. :sht
Вчера был день лёгкий(пятница)
-присед 57.7х2-на 8 раз, 62.5х3-на 8 раз
Очень сильно заломило паховую область, видимо не восстановился после понедельника, делал 70 на 5 повторов.Собственно, первое моё достижение :sht
-жим 50х4-на 8 раз, 52.5х1
-брусья, после жима, тяжело пошли
-подтягивания, вернее их отсутствие, в процессе :))

Stream
Капитан
Капитан
Сообщения: 927
Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
Вес: 102
Рекорд повторов в жиме: 0
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Stream »

Патсан тебе нада жрать.Много.РЕАЛЬНО МНОГО.И всего.

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

Патсан тебе нада жрать.Много.РЕАЛЬНО МНОГО.И всего.
Ем-ем! Питание налажено, масса идёт, цыфра не называю, не хочу сглазить :)) По окончанию месяца итоги подведу, подредактирую прогу

Аватара пользователя
Леший
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 17 янв 2009, 20:57
Рост: 176
Вес: 71
Стаж: 4
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 36
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Масло, сахар и сметана, не заменит нам метана! Хочешь быть здоров как слон, принимай - метандростинолон!
Травмы: Все травмы-это от "большого ума" !!!
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Леший »

Денис писал(а): Очень сильно заломило паховую область, видимо не восстановился
попробуй Калия Оротата пропить, обычно сводит мышцы от недостатка соли. И витаминки не помешают!

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

К глубочайшему сожалению из-за праздника, пропала тренировка. И того, выходит 4 дня отдыха :(
На результатах не скажется?!

Аватара пользователя
Максим
Старшина
Старшина
Сообщения: 208
Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Максим »

Денис скинь прогу по которой занимаешся

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

Максим, занимаюсь в общем то по программе Стрима, только слегка подкаректированой под себя. А ты всё так и не определился? Дружеский совет, остановись наконец на чём то одном и попробуй, месяц позанимайся, результат будет, остановись на данной программе, не будет-смени! Главное тренируйся :sht

Аватара пользователя
Максим
Старшина
Старшина
Сообщения: 208
Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Максим »

с программой определился самая первая эффективная но обидно я заболел а это значит у меня меньше вес будет кушал раньше 4-5 теперь 3 и аппетита нет :bb

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

самая первая эффективная
Это неуместное высказывание! Пойми, всё строго индивидуально :-+kr

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей