Дневник Мити

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Мити

Сообщение Митя »

Ну я после становой на следующий день в универе еле сижу,всё болит) через пару дней проходит)

Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: Дневник Мити

Сообщение Bionic »

А у меня все болит постоянно, когда сильнее, когда слабее. Иногда ночью встаю поссать - как дед старый, еле ноги передвигаю
Аналогично girl:-d32
У меня руки востанавливаются быстро. Грудь где то дня два-три. А ноги болят почти неделю от приседаний.
У мя руки ваще не болят, как их не забивай. Грудак и плечи аццки горят 3-4 дня, ноги и спина могут неделю болеть, вплоть до следующей трени :))

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Мити

Сообщение Митя »

Bionic писал(а):
А у меня все болит постоянно, когда сильнее, когда слабее. Иногда ночью встаю поссать - как дед старый, еле ноги передвигаю
Аналогично girl:-d32
У меня руки востанавливаются быстро. Грудь где то дня два-три. А ноги болят почти неделю от приседаний.
У мя руки ваще не болят, как их не забивай. Грудак и плечи аццки горят 3-4 дня, ноги и спина могут неделю болеть, вплоть до следующей трени :))
Ну трицепс болит иногда день после тренировки,бицепс сам по себе не болит,болят только руки на сгибе (как будто жилы болят), а вот плечи никогда не болят после тренировки как бы я не пахал( в спине токо верх болит ,трапеции особенно,и поясница,широчайшие шото вообще не чувствуются.

Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: Дневник Мити

Сообщение Bionic »

болят только руки на сгибе (как будто жилы болят)
да!!! та же хрень!!!

А на плечи поделай тяжёлый жим стоя (или сидя). Ток аккуратно :)
Я кстати, с поясом делаю это упр. Особенно на предельных для себя весах.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Мити

Сообщение Митя »

Ну как у меня в программе написано я в первый день делаю 4 подхода жима из за головы на тренажоре по 6-8 раз.
А в третий жим стоя впереди головы ( или как оно там называется) тоже по 6-8 где то. Токо я одну ногу отставляю назад чтобы лучше равновесие держать и неполную амплитуду делаю,так сразу после подходов плечи гудят так нормально,а потом вечером и на следующий день вообще не чувствуются(

Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: Дневник Мити

Сообщение Bionic »

Токо я одну ногу отставляю назад чтобы лучше равновесие держать
Чёт ни разу не слышал про такой способ...
А при симметричной стойке тебя что - по сторонам шатает что ли?
и неполную амплитуду делаю
Типа дожима что-то? Или с груди до поламплитуды поднимаешь?
И зачем? А в полную амплитуду почему не жмёшь?

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Мити

Сообщение Митя »

Если ноги симетрично стоят то меня чего то назад клонит,но я ещё на следующей тренировке попробую ноги симетрично поставить и чуть их в коленях согнуть,посмотрим что будет.

А с неполной амплитудой всмысле на грудь не ложу. Где то до подбородка опускаю только.
А с полной амплитудой мне как то хуже идёт (не то что меньше выжимаю,а просто потом вообще не чувствуется что работал на плечи),а с неполной гудят после подходов)

Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: Дневник Мити

Сообщение Bionic »

чуть их в коленях согнуть,посмотрим что будет
Я уверен, что при жиме у тебя ноги будут по инерции распрямляться. И это будет читинг :)
Попробуй ставить ноги несколько шире плеч, это довольно устойчивая постановка, как мне кажется. Я обычно ноги расставляю как при приседаниях.

Скинул бы вес на 5-7 кг и жал бы в полную амплитуду и без читинга работая только плечами и руками.
Это имхо.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Мити

Сообщение Митя »

Попробуем на следующей тренировке,думаю должно получится.
А вообще по программе моей что скажешь?)

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 30 гостей