Дневник Мити

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Мити

Сообщение Митя »

Med1uM писал(а):Для чего пчелиная пыльца? Первый раз слышу, просвети.
Гугл в помощь впринципе,а так:

-происходит улучшение аппетита

-нормализуется работа пищеварительного тракта

-стимулируется процесс кроветворения, повышается уровень красных и белых кровяных телец

-наблюдается увеличение уровня гликогена в печени и в скелетных мышцах, повышается текучесть крови

-происходит формирование и развитие мускулатуры

-улучшение выносливости и увеличение мышечной силы

-повышается восстанавливаемость после физических нагрузок

-происходит дезинтоксикация организма

-повышение иммунитета

-положительное воздействие на нервную систему и работу мозга

Макро и микро элементы (более 28 видов): натрий, калий, никель, титан, ванадий, хром, фосфор, циркон, берилл, бота цинк, свинец, серебро, мышьяк, олово, галлий, стронций, барий, уран, кремний, алюминий, магний, марганец, молибден, медь, кальций, железо.

Белок. По своему составу и содержанию незаменимых аминокислот превосходит наиболее полноценный белок молока – казеин.

Аминокислоты. 30 грамм пыльцы покрывают суточную потребность человека в аминокислотах.

Флавоноиды и фенолокислоты (фенольные соединения). Оказывают разностороннее действие на организм (противовоспалительное, антиатеросклеротическое, радиопротекторное, желчегонное, мочегонное, противоопухолевое, стимулирующее функции щитовидной железы).

Каротин. Содержание каротина в пыльце некоторых растений более чем в 20 раз превосходит содержание его в красной моркови.

Ну и как бы все продукты пчеловодства подымают тестостерон,а пыльца ещё и очень хорошо помогает простате, в которой,кстати,от силовых тренировок иногда происходят застойные явления.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Мити

Сообщение Митя »

Вес утром около 77.5

жим легкий
100 1*5
110 4*4

швунг жимовой
85 2*4
95 1*3

становая
175 3-4-3

подтягивания
8-9-10

Потихоньку востанавливаюсь) Кратин с пыльцой делают свое дело)

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Мити

Сообщение Митя »

[Бодибилдеры не ругаются].... Креатин,витамины,высыпание,хорошее питание и все в жопу.....
Сегодня походу поймал тепловой удар.... На работе +20, в тени на улице +30, вышел после работы,доехал до тренажорки и шото смотрю - как то я себя херово чувствую... Вялость,слабость,головокружение,штангу беру,а сам как ватный... Короче просрал тренировку, попустило только как скупнулся...

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Мити

Сообщение Виталий »

Что-то рано ударять начало) 20-30 градусов..) Шапчонку какую-нить.. панамку) Водичку пить чаще..

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Мити

Сообщение Митя »

Виталий писал(а):Что-то рано ударять начало) 20-30 градусов..) Шапчонку какую-нить.. панамку) Водичку пить чаще..
Так 30 в тени, но я ж целый день +18+20 сижу,а тут резко вышел на улицу и на тебе... Это ж не солнечный,а тепловой

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Мити

Сообщение Митя »

Сегодня

Жим легкий
100*5
110*5
115*4
120*3

швунг жимовой
страховщика небыло, стремновато было делать

95*1-2-3

Становая
175*1-3-3

подтягивание
3*10

бег 1км

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Мити

Сообщение Митя »

Пн.
Жим тяжелый
127*2-3-3
135*1

Брусья с весом
55*3*3

Жим гантелей
50 3*3
устал после жима и брусьев

Присед и бег провтыкал


Чт.
Жим
115*4
120*3
127*2
130*1

Швунг жимовой
95 3*3

Становая
175 3-4-5
На 200 выскользнуло из рук,хотя силы были(

Подтягивание 3*10

Бег 1 км

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Мити

Сообщение Митя »

Сейчас эксперементирую немного, может кому то будет интерестны мои наработки) 2х недельный микроцикл.

I Неделя.

1. Жим тяжелый 4*3-2
2. Жим в слингшоте 3*3
3. Жим стоя\трицепс на блоке\ чего нибудь для бобивки трицепса 3*5-7
4. Подтягивание с весом 3-4*10
5. Тяга блока к груди узким хватом 2-3*10


1. Присед со штангой на груди 4*5
2. Тяга рывковым хватом 3*5
3. Прыжки со штангой (с легким весом) 3*5
4. Тяга рывковая\протяжка 3*5
5. Пресс


1. Жим скоростной 4*5-7 (можно ещё добавить отжимания с хлопком)
2. Швунг жимовой с груди,или со спины 4*5
3. Подтягивания без веса 3*10



II Неделя.

1. Жим лежа 5*5
2. Брусья с весом 3*5
3. Жим-разводка гантелей 3*5
4. Подтягивание с весом 3-4*10
5. Тяга блока к груди узким хватом 2-3*10


1. Приседания с остановками внизу 4*5 + приседания с паузой 3 сек. внизу 1-2*3
2. Прыжки на возвышение 2-3*5 (если сильно не убился в присяде)
3. Взятие штанги на грудь 3*5
4. Тяга толчковая\тяга с остановками 3*3
5. Пресс


1. Жим скоростной 2-3*5
2. Жим с паузами 3сек. 3*3
2. Швунг жимовой 3*3
3. Подтягивания без веса 3*10

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Дневник Мити

Сообщение Kordiamin »

Интересно) А цель эксперимента?

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 27 гостей