Дневник koluch

[Митя]

Так да,есть надо часто 4-5 раз,но мало

[Stream]

Хочешб иметь большие красивые руки качай трицепс базой.Он в основном рукам обьем придает.

[koluch]

Обана, флудильню развели
тема почищена
флуд про руки теперь тут
Анабол

[koluch]

Сегодня первый раз делал тягу, с небольшим весом.

Спина не сильно напряглась, ноги подустали.
Сильно приседать приходится чтобы спину не горбить

[koluch]

Из-за сраных экзаменов весь график сбился(
Вчера тренировка:
Жим лежа: 40-10, 50-10, 80-2х3+1
Жим лежа на скамье с обратным наклоном: 80 - 3х3
Жим гантелей на наклонной скамье: 26 - 4х6
Подтягивания широким хватом на тренажере(никогда не умел подтягиваться): -60-10, -45-10+6+5
Становая тяга: 50 -10, 70 - 3х5
Вроде как тяжелая грудь и легкая спина
Силовые упали

В планах вернуться на 3 дня в неделю и уменьшить вес в жиме для небольшого увеличения повторов.