На мой взгляд стандартная билдерская прога. Каждый период, 2-3 месяца, постепенно увеличивается раб. вес для данного кол-ва повторений. Ну тобишь сначала занижается и постепенно увеличивается. Да как то упоминал о такой схеме в своих постах, ненаю что думают люди по поводу этой схемы, но насколько помнится роботы её не приняли так сказатьСаша писал(а):Кстати мне в голову тоже приходили подобные мысли. Создай темку посмотрим что люди о такой схеме думают?Privet писал(а):Ну есть разные методы. Например моно выделить три временных периода для ся и заниматься след. образом.
1-й этап: мощностной - 5 повторений
2-й этап: объёмно силовой, он же на массу - 10 повторений
3-й этап: что-то вроде сушки - 15 повторений в подходе.
Выделить 2-3 месяца на каждый из них и херачить. Вот такой вариант. При смене кол-ва повторений раз в 2-3 месяца организм не будет успевать адаптироваться к нагрузкам и соотвественно д.б. рост.
Проблема с весом
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Проблема с весом
- Саша
- Полковник
- Сообщения: 1698
- Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
- Рост: 185
- Вес: 110
- Стаж: Три два.
- Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 195
- Обьем бицепса в см.: 45
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 118
- Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34
Дорожник - Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
- Откуда: Тюмень.
- Контактная информация:
Re: Проблема с весом
Хм.... неплохая так-то прибавка массы. Хотя я бы всёровно силовые подтянул,но это дело лично каждого что ему прибавлять. Зацени полностью прогу, может Максу понравится твоя.Larence писал(а):начал заниматься в конце мая, в конце июня прибавка была 7 кг. потом перебои с питанием, не пил протеин, вобщем остановилась масса, потом решил поменять прогу на ту по которой щас максим, силовые стали подниматься, масса на месте стояла, через недели 2 масса стала падать. я потом опять поменял прогу на свою старую, вот за месяц 3 кг уже прибал.
- Саша
- Полковник
- Сообщения: 1698
- Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
- Рост: 185
- Вес: 110
- Стаж: Три два.
- Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 195
- Обьем бицепса в см.: 45
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 118
- Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34
Дорожник - Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
- Откуда: Тюмень.
- Контактная информация:
Re: Проблема с весом
Не помниш как было аргументировано. Алойд свое мнение без основания не оставляет.Privet писал(а):На мой взгляд стандартная билдерская прога. Каждый период, 2-3 месяца, постепенно увеличивается раб. вес для данного кол-ва повторений. Ну тобишь сначала занижается и постепенно увеличивается. Да как то упоминал о такой схеме в своих постах, ненаю что думают люди по поводу этой схемы, но насколько помнится роботы её не приняли так сказать
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Проблема с весом
Вот типа как то так.a-lloyd писал(а):я бы на твоем месте о билдинге бы не говорил....Privet писал(а):Русич. Да мы сейчас о билдинге говорим. Какие этапы должны быть в билдинге? 1-сила, 2-объём, 3-рельеф. Так вот непосредственная работа на пресс, должна иметь место быть на 3-м этапе, не раньше. Как этого не понять то? Что моно изолировать, если нет мышечной массы? Какую моно будет нарастить мыш. массу, если нет силы? Всё просто.
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Проблема с весом
а вроде савсем не такPrivet писал(а): Вот типа как то так.
- Larence
- Подполковник
- Сообщения: 1379
- Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
- Рост: 0
- Вес: 70
- Жим лежа: 70
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 110
- Становая тяга: 140
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Казахстан
Re: Проблема с весом
я ему выложил свою прогу, но он сказал что его зал не позволяет по ней тренироваться. Поэтому ему нужно чтото другоеСаша писал(а):Хм.... неплохая так-то прибавка массы. Хотя я бы всёровно силовые подтянул,но это дело лично каждого что ему прибавлять. Зацени полностью прогу, может Максу понравится твоя.Larence писал(а):начал заниматься в конце мая, в конце июня прибавка была 7 кг. потом перебои с питанием, не пил протеин, вобщем остановилась масса, потом решил поменять прогу на ту по которой щас максим, силовые стали подниматься, масса на месте стояла, через недели 2 масса стала падать. я потом опять поменял прогу на свою старую, вот за месяц 3 кг уже прибал.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей