Privet писал(а):Ну есть разные методы. Например моно выделить три временных периода для ся и заниматься след. образом.
1-й этап: мощностной - 5 повторений
2-й этап: объёмно силовой, он же на массу - 10 повторений
3-й этап: что-то вроде сушки - 15 повторений в подходе.
Выделить 2-3 месяца на каждый из них и херачить. Вот такой вариант. При смене кол-ва повторений раз в 2-3 месяца организм не будет успевать адаптироваться к нагрузкам и соотвественно д.б. рост.
Кстати мне в голову тоже приходили подобные мысли. Создай темку посмотрим что люди о такой схеме думают?
На мой взгляд стандартная билдерская прога. Каждый период, 2-3 месяца, постепенно увеличивается раб. вес для данного кол-ва повторений. Ну тобишь сначала занижается и постепенно увеличивается. Да как то упоминал о такой схеме в своих постах, ненаю что думают люди по поводу этой схемы, но насколько помнится роботы её не приняли так сказать
Larence писал(а):начал заниматься в конце мая, в конце июня прибавка была 7 кг. потом перебои с питанием, не пил протеин, вобщем остановилась масса, потом решил поменять прогу на ту по которой щас максим, силовые стали подниматься, масса на месте стояла, через недели 2 масса стала падать. я потом опять поменял прогу на свою старую, вот за месяц 3 кг уже прибал.
Хм.... неплохая так-то прибавка массы. Хотя я бы всёровно силовые подтянул,но это дело лично каждого что ему прибавлять. Зацени полностью прогу, может Максу понравится твоя.
Privet писал(а):На мой взгляд стандартная билдерская прога. Каждый период, 2-3 месяца, постепенно увеличивается раб. вес для данного кол-ва повторений. Ну тобишь сначала занижается и постепенно увеличивается. Да как то упоминал о такой схеме в своих постах, ненаю что думают люди по поводу этой схемы, но насколько помнится роботы её не приняли так сказать
Не помниш как было аргументировано. Алойд свое мнение без основания не оставляет.
Privet писал(а):Русич. Да мы сейчас о билдинге говорим. Какие этапы должны быть в билдинге? 1-сила, 2-объём, 3-рельеф. Так вот непосредственная работа на пресс, должна иметь место быть на 3-м этапе, не раньше. Как этого не понять то? Что моно изолировать, если нет мышечной массы? Какую моно будет нарастить мыш. массу, если нет силы? Всё просто.
Larence писал(а):начал заниматься в конце мая, в конце июня прибавка была 7 кг. потом перебои с питанием, не пил протеин, вобщем остановилась масса, потом решил поменять прогу на ту по которой щас максим, силовые стали подниматься, масса на месте стояла, через недели 2 масса стала падать. я потом опять поменял прогу на свою старую, вот за месяц 3 кг уже прибал.
Хм.... неплохая так-то прибавка массы. Хотя я бы всёровно силовые подтянул,но это дело лично каждого что ему прибавлять. Зацени полностью прогу, может Максу понравится твоя.
я ему выложил свою прогу, но он сказал что его зал не позволяет по ней тренироваться. Поэтому ему нужно чтото другое
