Итак, план по похудению и приведению себя в форму перед летом, желательно на 5 кг:sht
Сейчас я вшшу 60 кг
Понедельник
Бег - 30 мин
Велосипед - 10 мин
Подьем на носки с гантелькой - 10 раз на 4
Разводка в тренажере бабочка 10 на 3
Сгибание ног 10 на 3
Разгибание ног 10 на 4
Пятница
Бег - 30 мин
Велосипед - 10 мин
Разведение ног в тренажере (горизонтально) 10 на 3
Сведение ног в тренажере (горизонтально) 10 на 3
Разводка
Жим грифа
Худею
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
- Anya
- Рядовой
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 01 окт 2007, 16:24
Еще как получится, я по ней раньше занималась, результат был достигнут тот что нужен был, формы получила желаемые, диета естественно подключается.Русич писал(а):хех, неужели это программа на похудение?
я понимаю, что главное - диета, о которой тут правда умачивается, но с такой программой худеть не получится.
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 741
- Зарегистрирован: 11 янв 2008, 15:14
- Рост: 0
- Вес: 0
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 40 гостей