Худею

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Anya
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 01 окт 2007, 16:24

Худею

Сообщение Anya »

Итак, план по похудению и приведению себя в форму перед летом, желательно на 5 кг:sht

Сейчас я вшшу 60 кг

Понедельник
Бег - 30 мин
Велосипед - 10 мин
Подьем на носки с гантелькой - 10 раз на 4
Разводка в тренажере бабочка 10 на 3
Сгибание ног 10 на 3
Разгибание ног 10 на 4

Пятница

Бег - 30 мин
Велосипед - 10 мин
Разведение ног в тренажере (горизонтально) 10 на 3
Сведение ног в тренажере (горизонтально) 10 на 3
Разводка
Жим грифа

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Сообщение Русич »

хех, неужели это программа на похудение?

я понимаю, что главное - диета, о которой тут правда умачивается, но с такой программой худеть не получится.

Аватара пользователя
Anya
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 01 окт 2007, 16:24

Сообщение Anya »

Русич писал(а):хех, неужели это программа на похудение?

я понимаю, что главное - диета, о которой тут правда умачивается, но с такой программой худеть не получится.
Еще как получится, я по ней раньше занималась, результат был достигнут тот что нужен был, формы получила желаемые, диета естественно подключается.

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Сообщение Русич »

по программе - не дорабатываешь прилично. где, например, упражнения на спину?

если работает, то, конечно, от добра добра не ищут

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Сообщение anabol »

Русич прав,чтоб похудеть хорошо,нужно побольше работать...
везет конечно,если у тебя организм очень хорошо откликается на нагрузку,но как минимум нужно все тело прорабатывать...
ты можешь еще один тренировочный день добавить?

Ёмми!
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 741
Зарегистрирован: 11 янв 2008, 15:14
Рост: 0
Вес: 0

Сообщение Ёмми! »

Ну правильно, а зачем ей спина как платформа?
Всё более-менее, но не хватает самого важного... А где упражнения на пресс???

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Сообщение anabol »

да я не прошу крылья как у Ронни)
но почему бы спинку тоже в тонусе не держать?

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Сообщение Русич »

хорошие мышцы спины - это правильная осанка, позвоночник без эксцессов и т.д. тем более мышцы большие и занимают приличную часть от общей мышечной массы и забыть про них, значит подходить к тренингу однобоко.

Bart
Младший сержант
Младший сержант
Сообщения: 83
Зарегистрирован: 29 май 2008, 14:36
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Re: Худею

Сообщение Bart »

да... спина - всему голова! :D

во сказал! :)

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 32 гостя